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月經期間怎樣減肥效果最好最快

健康更新时间:2024-12-23 20:30:24

經期減肥最快的方法有哪些？經期如何快速減肥經？期後的一周這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體内積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，隻要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

1、第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子

飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

月經期間怎樣減肥效果最好最快（經期如何快速減肥）1

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少

做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

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