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減肥為什麼不能吃豆制品

健康更新时间:2024-12-19 23:08:18

近年來，豆制品的好處變得越來越被衆人熟知，豆制品中含有和肉類媲美的蛋白質含量，而含有的熱量卻比肉類低，所以邱醫師建議大家每天吃25到35克豆制品和堅果類。

豆制品是一個非常特殊的食品，營養豐富，可以降低患心髒病的風險，保健作用也顯着，減肥效果也不錯。

減肥為什麼不能吃豆制品（健康飲食輕松瘦）1

可是大家一定想知道豆制品減肥它優勢在哪裡呢？

第一：豆制品飽腹感強，可以減少其他食物的攝入。豆制品中富含大豆蛋白，這種大豆蛋白是從大豆裡提取出來的，蛋白質是唯一植物來源的完全蛋白質，它能夠提供人體必需的氨基酸，而且這些氨基酸是處于良好的平衡狀态，攝入時會刺激消化道内腸分泌，從而減少食用，而且大豆蛋白屬于低血糖指數的食物不會刺激血糖驟升驟降從而可以減少饑餓感，吃了有營養，能補充人體所需，又不會覺得餓，可以在無形中減少了進食，而且大豆蛋白還能降低血液中的膽固醇，有助于減肥的進行。

第二：能量轉化率低，在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質産生四個卡路裡，而每克脂肪能産生九個卡路裡，也就是說攝入相同重要的肉類和蛋白質，那麼肉類肥胖的效果是豆制品的一倍還多！

第三：消耗能量大，人體消耗豆制品中的蛋白質要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物要多一倍的能量，所以豆制品的好處是吃了之後不會增肥，反而可以達到消耗能量的作用，但是有可以補充身體所需要的營養，同時也不會讓人感覺餓，是一種減肥的萬能食材。比純粹的節食減肥要健康不少，而且豆制品中的膳食纖維不會被輕易消化吸收，到達腸道後還可以改善腸道的環境，預防便秘。

減肥為什麼不能吃豆制品（健康飲食輕松瘦）2

以上就是豆制品在減肥中的作用，所以大家一定要在平時注重多吃豆制品補充蛋白質，但是要注意的是油炸豆腐，腐竹這些深加工的産品不僅不能幫助您減肥，甚至還會造成熱量攝取過多，這一點大家一定要清楚！

減肥為什麼不能吃豆制品（健康飲食輕松瘦）3

小貼士

雖然豆制品的種類較多，營養豐富，大家可以輪換食用！

但要記住不宜過量，否則可能影響身體消化，出現腹脹、腹瀉等症狀。

還有就是要注意：痛風、急性胰腺炎、慢性腎病、糖尿病（腎功能嚴重下降者）、慢性胃病、高尿酸血症、泌尿系結石、高血鉀症等疾病的人士，不建議吃豆制品哦。

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