相信很多人都愛喝牛奶，牛奶所有人都認定的一種營養非常豐富的飲品，不僅可以為身體提高鈣質，還可以增加自身的免疫力，讓自己的身體更加的健康。相比于過去，牛奶是稀有物，很少有家庭能夠天天喝牛奶，但是随着時間的推移，社會的進步，牛奶不再是什麼稀有食品，随時随地都會看見牛奶的身影，并且價格低廉，所有人都買得起。對于牛奶的營養，是适合全年齡段的人飲用，小孩子喝牛奶是為了長身體和更快的發育。中年人和牛奶是提高自身的免疫力，讓自己不生病。老年人喝牛奶則是為了補充身體骨骼中流失的鈣質，讓自己的骨骼更堅韌。今天我們就來聊一聊關于牛奶方面的事，通過下面的文章一起來了解一下吧。

堅持和牛奶身體會有哪些變化?早上和晚上哪個時間喝更好?

随着年齡的上漲，很多老年人都會在步入老年期之後出現骨質疏松的情況，而骨質疏松就是因為骨骼中的骨密度流失嚴重，所以稍微的磕磕碰碰就會造成比較嚴重的後果，比如骨折。而又因為骨骼當中鈣質的過少，所以在骨折恢複期和年輕人相比時間更長。所以老年人經常喝牛奶是對骨骼的健康非常有好處的，彌補流失的鈣。

對于一些處于工作之中的人群來說，長期的壓力會使得人們的記憶力下降、失眠等情況。堅持喝牛奶之後，牛奶當中的營養可以提高人體的記憶力，讓大腦思維更加活躍，面對工作的時候就會更加的從容。對于晚上睡覺也會起到一定的安神作用，讓睡覺更簡單。

小孩子長身體是非常需要注意補充鈣質的，因為小孩子長身體最需要的就是鈣質，而含鈣最多的就要屬牛奶了。所以小孩子多喝牛奶有助于提高免疫力和身體的發育。

那麼早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好呢?

首先來說早上喝牛奶，早上人們剛醒的時候，人體内的血液流通速度是比較緩慢的，而牛奶當中糖份又較高，所以這時候喝牛奶可能會引起血糖的波動，一些高血糖的患者最好不要在早晨喝牛奶，最好在吃過早飯之後喝。同時早上起來之後胃部蠕動較慢，這時候喝下去的牛奶營養吸收速度慢。

晚上喝牛奶相信已經成為很多的習慣，而晚上喝牛奶還可以緩解一天的疲乏，并且也能幫助睡眠，因為人體中的鈣質是重要神經遞質，能夠幫助代謝，舒緩神經，讓人更容易入睡。但是晚上喝牛奶是有一個弊端，就是牛奶當中的水分比較高，再加上晚上吃的食物中也有大量的水分存在，所以在深夜的時候很可能會頻繁起夜上廁所，影響到睡眠質量。

所以人們喝牛奶的時間最好是在早上吃過早飯後半小時，和晚上睡覺前一小時喝，這樣都可以避免各自的缺點，同時還有一個時間段非常适合喝牛奶，那就是下午的3點，因為這個時間點正是很多上班族最困的時候，在這個時間段喝上一些牛奶有助解除困倦，并且提高思維活躍。

綜上，關于什麼時候喝牛奶，你們都知道了嗎?

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