原創： 牟利軍 腎上線

聽說汗蒸可以排出毒素，對身體好，腎友可以經常做嗎？汗蒸美容養顔，還能減肥，是真的嗎？......

今天，請牟利軍醫生給夥伴們講講出汗那些事：别迷信出汗排毒，“蒸”得不好反而傷害腎髒！

排毒不成反傷腎？

流汗，讓人毛孔張開，感到暢快淋漓。用運動的方式出汗太費勁，于是在汗蒸房裡蒸一蒸、出出汗，成了不少人的選擇。

但汗蒸，“蒸”的可以排毒、減肥嗎？腎病朋友又适合汗蒸嗎？要回答這些問題，我先給大家講一個發生在醫學界的真實故事。

薩爾瓦多是北美洲的一個國家，他們國家人民尿毒症發病率和死亡率都很高。而且，其中相當一部分人得尿毒症的原因不明，既不是慢性腎炎，也不是糖尿病、高血壓、長期使用止痛藥，常見導緻尿毒症的病因都不是。

經過調查發現，他們國家原因不明的尿毒症患者有許多人有一個共同特點，那就是：長期在高溫環境下幹活的勞動者。

經過反複研究，科學家們認為，他們的腎衰竭與高溫環境有很大關系。人持續在高溫條件下，血管緊張素、抗利尿激素分泌增加；且勞動者工作時間長，任務又繁重，很多人往往不能及時休息、補充水分，使身體脫水，腎髒缺血缺氧，最終形成輕度的腎髒損害。

而早期腎損害極少有症狀，不易讓人察覺。于是反複熱應激、脫水，腎髒反複遭受打擊，由一次次小的急性輕度腎損傷，逐漸演變為慢性腎髒病，直到終末期腎衰竭。

随着越來越深入的學術研究，醫學界已經對這種現象提出了專業的定義---“熱應激性腎病”。說的通俗點，“熱”出來的腎髒病。

而汗蒸其實就是利用高溫環境，讓人出汗。

人體出汗并不是為了“排毒”，出汗最大的作用是散熱、調節體溫，讓人在外界高溫環境下依然保持36~37℃的恒定體溫，這種調節可以讓體溫不至于過高去傷害身體。

而汗液99%是水分，隻有極少極少的一部分是大家所認為的“毒”，即尿素、鹽這些代謝廢物。所以通過出汗排毒的說法很業餘，排得可不是毒，是水！

許多人從汗蒸房裡出來，一下瘦了好幾斤，真高興！其實降下去的體重也不是脂肪，是水！

如果一味迷信汗蒸排毒、美容減肥，“蒸”得太過，理論上就可引起類似的熱應激性腎損傷。

因此，在門診，我也常常告訴自己的患者，腎病患者運動很好，但是運動要掌握适度。比如選在溫度适宜的環境，别大烈日大中午的去跑步；出汗适宜，并不是出汗越多越好，如果咱們出汗多了一定要及時飲水，可适當增加鹽分攝入，以免脫水。脫水，對腎髒是打擊。

不迷信、不盲目

喜歡汗蒸的朋友，你要是覺得汗蒸很舒服，平時不蒸一下渾身不自在，或者朋友邀請你盛情難卻，那也請掌握适度的原則，蒸的時間别太久，保持充足的飲水量。

總之咱們腎友要記住：腎，是個血流量很豐富的器官，别迷信什麼排毒，反而是出汗太過、沒有及時補充水分的話，腎髒血流不足，傷害腎髒。

不盲目、不迷信，希望腎上線的朋友，都能保護好自己的腎髒，越來越健康！

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