轉載自:小紅書@中年少女愛早餐
Day 68 左右開弓10分鐘早餐上線
︎ ᴍᴏʀɴɪɴɢ!
今日早餐:
✎ 芝士火山腸帕尼尼
✎草莓 香蕉 好哩麸皮燕麥飲
南方這幾天都是速凍模式,就想吃點熱乎乎的有熱量的,今天就做個芝士火山腸帕尼尼。
新入的小米有品無言的早餐機簡直不要太棒,搭配不同的烤盤,煎、烤、蒸、煮、焖、烙、華夫餅、三明治,帕尼尼統統不在話下,右邊的小煮鍋特别實用,早上用來熱個牛奶或者煮個雞蛋,左右開弓,10分鐘不到,熱壓芝士火山腸帕尼尼完美上線了。搭配一杯熱乎乎的好哩麸皮燕麥飲,補充膳食纖維,清除腸道垃圾。
材料:
全麥吐司2片
低脂芝士片2片
火山腸2根
低脂蛋黃醬10克
草莓80克
香蕉80克
步驟:
1. 全麥吐司上塗上低脂蛋黃醬
2. 擺上一片低脂芝士片
3. 兩根火山腸對半切開,平鋪在芝士片上
4. 再加一片芝士片,蓋上另一片吐司
5. 用小米有品無言早餐機熱壓5分鐘
6. 另外一邊的煮鍋加水,放入好哩麸皮燕麥飲,加熱5分鐘。
熱量:488kcal
蛋白質:29G
碳水:33G
脂肪:8G
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