夏天的“祛濕高手”是它，常喝一喝，排濕氣，身體好，少生病，健康過酷夏

為何夏天容易濕氣重？常喝2杯“去濕茶”，對調理濕氣有幫助，建議家中常備

酷夏來臨，溫度高，人體經常出汗，再加上雨水多，因此炎熱的夏季大家一定要好好地愛護自己的身體。

夏天時節，很多人經常會感覺渾身沉重，食欲不振，滿面油光，腰酸背痛，打不起精神，總是犯困等，這些都是身體濕氣重的表現。夏天濕氣纏身，基本每個人都會出現，因此夏天去濕氣，是維護身體健康的重點。

夏天去濕氣，除了好的生活習慣外， 飲食調理也很重要。特别是茶飲養護，更加重要。

養生專家特别推薦2種茶飲，是夏天的祛濕高手，幫助我們加速排濕氣，身體好，多少生病。一起學習一下：

第一種茶飲： 三紅姜茶

古話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜”。夏天是吃生姜的最好時節，生姜辛辣，夏天食用，可以很好地愛護身體。

夏天空調風扇吹得多，易遭受到風寒之邪的侵襲，因此多吃生姜，可以治療感冒和預防感冒，發汗解表、溫中止嘔，借着陽氣散發寒濕，排濕。

夏天吃生姜，還可以預防中暑，對高溫作業行業尤其适宜。

想要生姜吃得健康，吃的時候需要注意什麼呢?

1最好不要去皮。生姜皮具有止汗，補氣，解暑等功效，清洗幹淨不要去皮。

2吃姜要選對時間。早晨和正午吃最好。屬于胃經活躍之時，對健康也更有好處。

我們用生姜搭配紅棗，枸杞，紅糖，三種紅色食物一起煮茶來喝，特别适合酷夏。下面看看具體的做法：

材料：紅棗5顆、枸杞一小把，紅糖一小塊，姜5片

做法：1清洗食材，生姜切絲，備用。

2大棗對半切開去核，枸杞用水沖洗一下

3炖鍋裡加入清水，放進姜絲，大棗，大火來煮

4煮沸後，加入紅糖，小火慢炖

5起鍋前， 加入枸杞即可

第二種茶飲；芡實薏米赤小豆茶

三種食材一起煮水來喝，芡實，薏米，赤小豆，是夏天最好的養生茶飲。

夏天濕氣多，去濕氣，要與健脾一起進行。濕氣是脾虛引起的，祛濕加上健脾，同時進行，才有用。

芡實是健脾的好助手，芡實又叫雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛濕。

赤小豆與紅豆不一樣，赤小豆比較圓，赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小。紅豆能療饑，不能利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆有利水祛濕的功效。

薏米也叫薏仁，可以利水滲濕，健脾解毒。但薏米寒性太重了，直接吃會傷脾胃，最好炒一下，減輕它的寒性。

三者一起搭配煮水喝，将祛濕的作用發揮到最大。下面一起看看具體的做法：

食材：薏米适量、芡實适量、赤小豆适量、冰糖。

做 法：1提前用溫水泡赤小豆、芡實浸泡，讓其泡軟

2薏米拿出來，放鍋裡炒一下，炒到變成微黃色，拿出，備用。

3高壓鍋裡加入清水，放進泡軟的赤小豆，芡實，炒好的薏米，大火來壓

4冒氣後，轉小火，壓3分鐘，關火。

5氣冒完後，打開蓋子，放進冰糖，拌均勻，即可。

上面這2種茶飲，在夏天可以多喝一些，對身體好，是去濕氣的好助手。

除了好的飲食外， 良好的生活習慣同樣也重要，在炎熱的夏天

大家盡量不要穿濕衣服，盡量呆在幹燥的環境裡，潮濕的環境就會使濕氣入體，影響身體健康。

不要貪涼，少吹空調，風扇，不要将涼席鋪在地上，或者光着腳走在地闆上。

也不要貪吃，葷腥食物少吃，寒涼食物不要吃，冰凍食物不能吃。不要為了一時嘴爽，帶來後期的麻煩。化濕的能力就會越來越差，濕氣無法正常排出去，所以濕氣也會越來越重。

最後祝願大家健康養生，遠離濕氣，少生病，健康過酷夏。

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