減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎-tft每日頭條

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎

健康更新时间:2025-03-15 21:34:39

食品包裝上營養标簽的碳水化合物就是糖嗎？

這個還真不一定！

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎（碳水化合物糖）1

碳水化合物是指糖、寡糖、多糖的總稱，并不僅指我們要限制攝入的白砂糖、紅糖、黑糖等。

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎（碳水化合物糖）2

糖的分類

計算碳水的方法有加法、減法兩種，不同的計算方式結果是不同的。

加法：澱粉糖=碳水化合物（不包括膳食纖維）

減法：分為兩種：

1、營養标簽沒有寫膳食纖維，那麼碳水化合物（包含膳食纖維）=以食物為100-蛋白質-脂肪-水分-其他

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎（碳水化合物糖）3

碳水包含膳食纖維

2、營養标簽有寫膳食纖維，那麼碳水化合物（不含膳食纖維）=以食物為100-蛋白質-脂肪-水分-膳食纖維-其他

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎（碳水化合物糖）4

碳水不包含膳食纖維

所以，不能簡單得認為碳水化合物等于糖，它還包括我們日常補充不足的膳食纖維——一種既不能被胃腸道消化吸收，也不能産生能量的多糖。

由此可見，真的沒必要因為碳水化合物含量數值較高就不敢買哦，關鍵還是要看配料表中各類遊離糖的位置是否靠前。

小總結：

1、碳水化合物範疇大于糖；

2、粗略估計不同食物含糖量大小，看配料表更靠譜。

學會知識，輕松享瘦~

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎（碳水化合物糖）5

又要開始減肥了吧

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼減肥才是最健康又有效的
【怎麼減肥最健康？這份小貼士收好啦】民生視角很多減肥的人知道不能盲從，但依舊在追求最新減肥産品的道路上停不下來。減肥不當易使人惡心、腹瀉、便秘、嘔吐、低血糖及食欲下降等。怎樣健康減肥？這些事項一定要注意via浙江藥品監管局版權聲明：如涉及版... 2022-12-04
健康隔夜的茶有毒是真的嗎
“隔夜茶，毒如蛇！”這句話，不少人聽說過.如今注重健康的人越來越多，一些以前大家勤儉節約的習慣也都開始被質疑，有說法宣稱頭一天晚上泡的茶，如果沒喝完隔夜了，那麼就會産生有害物質，人喝了對健康不利。事實真的是那樣子嗎？一、隔夜茶，隔多久才算隔... 2022-10-23
健康焦糖奶油爆米花家庭做法
煲劇好搭檔！捧着這桶爆米花，這個冬天，讓我們一起做個幸福的沙發土豆吧，哈哈哈！By霖的吃貨鋪【豆果美食官方認證達人】用料爆米花專用玉米100克黃油30克愛樂甜零卡糖80克清水40克玉米油30克做法步驟1、稱量好所有食材。2、玉米油和爆米花專... 2023-02-02
健康女性收肛運動正确做法
, 2023-03-12
健康孕晚期尿蛋白偏高水腫
#每日醫聊#來自甯鄉的鄒女士于去年12月15日無明顯誘因出現雙下肢浮腫，于12月19日入住湘雅二醫院腎内科，完善尿常規提示尿蛋白，24小時尿蛋白5546.99mg，超正常值36倍。白蛋白：18.1g/L，血總蛋白：39.5g/L，體内蛋白嚴... 2023-02-26
健康牛奶吃多了對身體有哪些好處
牛奶是營養豐富的食物，以高量的蛋白質和鈣質含量為優點，活躍于越來越多人家庭的餐桌上。但是長時間喝純牛奶，必然也會讓人感到厭煩，一些商家瞄準了商機，推出了不少和牛奶有關的産品，雖然增加了口味和不同的體驗，但是從健康的角度來說，卻未必是好事。很... 2023-02-11
健康麥冬功效作用及應用
中國南方等地均有栽培。生于海拔2000米以下的山坡陰濕處、林下或溪旁。麥冬的小塊根是中藥，有生津解渴、潤肺止咳之效。麥冬原産中國，中國廣東、廣西、福建、台灣、浙江、江蘇、江西、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、安徽、河南、陝西（南部）和河北（北... 2022-11-06
健康耳石症導緻眩暈的機理
頭暈、眩暈、惡心……身體出現這些症狀，很多人會以為是頸椎出了問題，自行購買藥物口服或者外用。其實上述症狀不一定是頸椎出了問題，還有一種常見的疾病也會引起頭暈等，那就是耳石症。耳朵不是聽聲音的嗎？還會引起眩暈？？裡面還有石頭？？？帶着這些困惑... 2022-12-16
健康十種紅黴素軟膏的作用與用途
紅黴素軟膏是我們日常生活中最常見的一種藥物了，這個藥物價格便宜，通常一兩塊錢就能買到一支，但由于刺激性較小，應用範圍廣，卻仍然是我們日常生活中常見的一種藥物，這個小小的紅黴素軟膏，到底在哪些方面适合應用，在應用中又有哪些宜忌和注意事項？今天... 2023-01-21
健康做好一個銷售人員最重要的兩點
銷售在生活中無處不在，這是一個銷售取勝的時代。銷售已經大大超越了原來職業的意義，成為一種生活方式，一種貫穿并滲透到各種活動中的生活哲學。對于銷售人員來說，必須掌握銷售技巧。沒有銷售知識和技能作為基礎的銷售隻能被視為投機，不能真正體會銷售的樂... 2022-12-16
健康堅持每天跑步一小時可以減肥嗎
大家好，我是悠米愛健身。提起減肥，有人便想到了節食，認為隻要少吃便可以瘦下來。節食的效果很好，短短幾個月内便能輕松減掉10-15斤，平均每個月就能減掉5斤。但是節食的過程非常艱難，稍微不注意就會反彈。此時你想到了運動減肥法，開始嘗試每天跑步... 2022-11-18
健康疏風清瀉湯治口瘡的配方
筆者多年來運用桂附理中湯溫補脾腎，引火歸元法治療慢性頑性口瘡，取得滿意療效，誠與大家交流分享。典型病例李某某，女，72歲，口瘡反複發作12年，伴腹滿口臭，食少乏力，飲食難消，稍食即脹，四肢不溫，常于午後面部潮熱伴口幹足冷。大便或秘或鴨溏，時... 2022-11-29
健康演員李菁菁得的什麼癌症
演員李菁菁得的什麼癌症?2021年10月5日，演員李菁菁自曝患上乳腺癌，在醫院接受治療視頻中的她，面容消瘦明顯，與之前狀态判若兩人術後的李菁菁氣色雖不比以前，但她仍用笑臉面對網友們，因為她堅信“愛和樂觀精神以及身上的正能量是可以戰勝疾病的”... 2023-03-29
健康減肥适合吃的水煮菜
不知道從什麼時候開始，水煮菜開始變得流行起來，很多人通過吃水煮菜來減肥。最近好友在減肥，妥妥的“劉畊宏女孩”天天除了“本草綱目”“龍拳”，還要帕梅拉，這還不夠，每天還要吃水煮菜，每次看她吃飯就像“上刑”。為什麼選水煮菜？水煮菜的烹饪方式簡單... 2022-11-04
健康人體冬天曬太陽的好處
人體冬天曬太陽的好處?冬季多曬太陽可以溫煦體内陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍，今天小編就來說說關于人體冬天曬太陽的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!人體冬天曬太陽的好處冬季多... 2023-01-13
健康每天不吃水果和瓜子能減肥嗎
俗話說：“愛美之心人皆有之”，随着時代的不斷發展，人們越來越注重自己的身材管理。尤其是對于愛美的女性朋友來說，減肥似乎是他們一生之中最重要的事業，每天把減肥挂在嘴邊，通過各種各樣的方法減肥瘦身，以此提高個人魅力。但是有大多數女孩子卻以失敗告... 2023-01-23
健康具有抗癌功效的野菜
它生長于山谷草地或路旁、田邊，喜歡溫暖濕潤的環境，在濟南南部山區的雲梯山、九如山上均見到過。它學名叫白英，為茄科草質藤本植物。别名有白毛藤、白草、排風藤、天燈籠、和尚頭草等。聚傘花序頂生或腋外生，疏花，花冠藍紫色或白色。花期夏秋，果熟期秋末... 2023-01-26
健康哮喘的症狀4種方法治哮喘效果好
支氣管哮喘是呼吸科比較常見的疾病，此病具有遺傳傾向，父母均有哮喘的人患哮喘的幾率較高，25%~30%哮喘患兒的一二級親屬有哮喘病史。支氣管哮喘與過敏因素有關，很多哮喘病人從小開始發病，通常具有過敏體質，以前曾有過食物、藥物或者其他物質過敏史... 2022-11-29
健康吃飽才能減肥用英語怎麼說
英語英語英語，學點英語腦子真開心。每到新年都要立一個flag，所謂新年新氣象，那咔咔最常用的一個flag，那肯定就是減肥加健身，塑造好身材，好羨慕有馬甲線的姑娘啊！健身當然要減脂塑形，那“好身材”、“刷脂”用英語怎麼說？讓我們來學習一下關于... 2023-01-23
健康早上好最美的祝福送給最幸運的你
不管前方的路有多苦，隻要走的方向正确，不管多麼崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。早安！若是自己沒有盡力，就沒有資格批評别人不用心。開口抱怨很容易，但是閉嘴努力的人更加值得尊敬。早安！世界上最可貴的兩個詞:一個叫認真，一個叫堅持，認真的人改變... 2023-02-18
健康癌症病人可以吃的水果
癌症治療期間和之後食用的有益水果有哪些呢？事實上飲食會影響你患癌症的風險，這已不是什麼秘密。同樣，如果你正在接受癌症治療或從癌症中恢複，補充健康食品是很重要的。某些食物，包括水果，含有促進健康的化合物，可能會減緩腫瘤生長，減少治療的某些副作... 2023-03-18
健康 4個部位的痣要小心有癌變的可能
4個部位的痣要小心有癌變的可能?黑痣這個東西每個人身上都會有，一般人們都見怪不怪多數人的黑痣都是良性的，但也要警惕有些黑痣是黑色素瘤僞裝的作為一種惡性程度很高的腫瘤，黑色素瘤可是一種會要命的痣，今天小編就來聊一聊關于4個部位的痣要小心有癌變... 2022-10-17
健康如何改善胃脹的症狀
來源：99健康網在人們的正常生活中，由于進食過多，過于油膩會導緻脹氣，腹脹很難受。在食物在胃中過度發酵後，産生大量氣體，從而進一步增加胃中的壓力，從而增加上腹部的飽脹感和壓力，即腸胃脹氣。那麼，胃脹是怎麼回事呢？讓我們一起來看看。消化不良當... 2022-12-31
健康長期用嘴呼吸會有什麼後果
據西班牙《世界報》網站報道，雖然我們每天的呼吸次數在2萬次到2.5萬次之間，但專家稱很多人使用呼吸能力不足三分之一，這就導緻呼吸中含氧量較低。專家指出，更好的呼吸是指緩慢、輕柔、正确地呼吸，不要讓身體過度疲勞。用嘴呼吸、過度換氣、不使用橫膈... 2023-01-24
健康體育與健康新課标教學内容取舍
體育與健康新課标教學内容取舍?《體育與健康》課程是一門以身體練習為主要手段、以增進學生的健康為主要目的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，也是實施素質教育和培養全面、和諧發展的人才不可缺少的重要途徑它對原有的體育課程進行了深化改革，确立... 2022-12-07
健康一個多月寶寶過敏性咳嗽怎麼辦
在醫院的消化科、皮膚科、兒童保健科，我們常常能看到食物過敏的寶寶，現在的孩子們食物過敏的現象越來越多，很多家長很奇怪，怎麼就好好的過敏了呢？據統計，中國有近五分之一的寶寶正遭受過敏困擾，過敏性疾病是18歲以下少年兒童易患的第三大常見病。但是... 2022-11-27
健康老年人的健康與疾病
老年人的健康與疾病?老齡化是一個持續、漸進的自然改變過程，從成年後不久即開始從中年開始，許多身體功能開始下降，我來為大家科普一下關于老年人的健康與疾病?以下内容希望對你有幫助!老年人的健康與疾病老齡化是一個持續、漸進的自然改變過程，從成年後... 2023-03-26
健康常見的減肥方法和運動減肥的原則
最好的減肥結果體重沒咋變，但是肉眼可見的瘦了，大家看看這位粉絲的真實反饋，兩個月時間，腰圍小了，褲子也松了。減肥的真谛是保護肌肉，減去脂肪。你需要了解三個減肥真相，減肥最終的真理很簡單，千萬别把簡單的減肥弄得太複雜了。這樣就能夠避免你減了又... 2022-11-04
健康老人肺部有問題是怎麼回事
一周前，從不打麻将的70歲王老太不停嚷着“打麻将胡了”，還出現舉止失當、晝夜颠倒、重度嗜睡等症狀。家人以為老人出現精神方面的疾病，帶她到武漢市第三醫院檢查。原來王老太是因為老慢支、呼吸衰竭導緻了肺性腦病。醫生詢問病史得知，老人患老慢支30多... 2023-01-08
健康治療冠心病保心丸還是麝香丸好
治療冠心病保心丸還是麝香丸好?近年來，中國心血管疾病的發病率及死亡率呈逐年上升趨勢世界衛生組織的統計數據顯示，我國死于冠心病的人數居全球第二位，接下來我們就來聊聊關于治療冠心病保心丸還是麝香丸好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!治療冠... 2023-03-12

tft每日頭條

> 健康

> 減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎

減肥時碳水化合物一點也不能吃嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注