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早上運動的最佳時間是幾點為什麼要先運動再吃早餐

健康更新时间:2024-10-12 01:23:13

早上運動的最佳時間是幾點為什麼要先運動再吃早餐?如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動如果是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響，現在小編就來說說關于早上運動的最佳時間是幾點為什麼要先運動再吃早餐?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

早上運動的最佳時間是幾點為什麼要先運動再吃早餐

如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。如果是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。

在夏秋季節，很多老年人起得比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最适宜鍛煉。

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