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喝多了檸檬水肚子脹怎麼辦

健康更新时间:2024-08-11 12:13:58

檸檬PK台！要問對決哪家強……就來PK一下吧！真理越辯越明！

本期的主題是——

經常“岔氣”是否身體有問題？

很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗：在鍛煉的過程中，身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。大多數跑步運動員都曾遭受過這一病痛的折磨，他們不得不減慢速度開始走路，直到身體恢複正常。

喝多了檸檬水肚子脹怎麼辦（檸檬PK台經常）1

是什麼導緻了岔氣？

目前醫學界對岔氣的産生原因仍未有明确的定論，其中部分科學家所持的觀點是：岔氣的産生和我們在運動前的飲食有關；另一部分觀點是呼吸方式的不同導緻了這一問題。

飲食

鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導緻岔氣的發生，對于本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關系。

喝多了檸檬水肚子脹怎麼辦（檸檬PK台經常）2

呼吸

這種觀點認為，人們在運動過程中橫膈膜和内髒（尤其是肝髒）之間的韌帶反複拉伸是引起岔氣問題的原因。“韌帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀态無法得到放松，從而使岔氣更容易發生。

喝多了檸檬水肚子脹怎麼辦（檸檬PK台經常）3

岔氣了怎麼辦？

結合上述兩種觀點，可以參考以下建議：

1.規劃你在鍛煉前的進食時間，确保在鍛煉時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。

2.避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。

3.運動前充分的舒展身體有助于減少岔氣發生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放松，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。

4.如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側腹部，随着呼吸的頻率揉搓。并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。

喝多了檸檬水肚子脹怎麼辦（檸檬PK台經常）4

總之，這是很多人都會遇到的一種情況，當然了，如果你經常性的被這類疼痛困擾，還是去看看醫生尋求專業幫助吧！

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