生活條件越來越好，寶爸寶媽們就把關注的重點從“養活孩子”變成了“養一個全面優秀的孩子”，所以，很多父母都額外在意孩子的身體發育情況。自從當了爸爸，我真是時時刻刻都得緊繃一根弦兒，深怕孩子身體出現什麼毛病。時時刻刻都在關注寶寶生長發育的寶爸寶媽們，你們是不是也會有這些疑問：

• 寶寶最近吃的是不是少了一點？
• 寶寶平時汗多、枕秃、晚上總睡不好，是不是缺鈣？
• 寶寶長得慢、飯量比同齡的寶寶少很多，是不是缺鈣？
• 睡得時間好像也少了一點，是不是缺鈣？怎麼辦？真的不用補嗎？

寶寶生長發育猛長期，家長都會給娃補鈣，剛開始我也是這麼認為的。但是，後來經過一段時間的補鈣之後才發現，補鈣不補維D=白補。相信大部分家長都知道鈣有助于寶寶骨骼、牙齒發育，但是——沒有VD的助攻，補再多的鈣都沒辦法長骨頭上去！

打個比方，吃進去的鈣元素，想通過腸道進入血液，就必須得坐個船。而這個“船”，就是維D。

要是沒有維D，補再多鈣也沒法吸收的，維生素D能促進寶寶骨骼發育、預防佝偻病、增強免疫力，真的非常重要。但是現實中卻有很多家長跟我剛開始一樣，不知道怎麼去給寶寶補維D，比如說：需要補到多大？是不是吃輔食後就不用補了？維D能和D3、DHA一起吃嗎？維生素AD、D3、魚肝油，各種補充劑怎麼選？下面就把這些問題一一為大家解答。

補充維D主要有兩個大的誤區，希望家長們能夠避免。

1、覺得曬太陽就夠了

維D的合成受“日照時長、經緯度、季節、氣候、服飾、防曬用品”等因素的影響，假如要靠曬太陽來補充足夠的VD，你寶寶大概要這樣做——讓寶寶“裸”曬，每周曬3次，每次10-15分鐘。

但是，父母要知道，寶寶的皮膚是十分嬌嫩的，曬不到多長一會皮膚就通紅通紅的，如果再繼續下去，就可能曬傷了。所以，想通過“曬太陽”補充維D太難了！

2、覺得食補就足夠了

天然食物中維生素D含量極少。想要“吃夠”維D，每天得吃：16個荷包蛋，或1斤多的雞肝，或1斤奶油 ......想要靠一日三餐滿足維D需求，很難實現。

話說回來，就算家裡“有礦”，每天都能給寶寶準備這麼多食物，但是你能保證寶寶愛吃嗎？能保證寶寶吃得完嗎？所以，想通過食補來補充維D也是行不通的！

補充維D的學問也很多，希望家長們都能仔細看看。

一、每天補多少？

膳食指南建議寶寶在出生2周後至1歲每日補充維生素D制劑400IU，1歲至2歲每日補充維生素D制劑 400~600IU。對于配方奶喂養的寶寶，則應根據配方表計算出每日通過飲用配方粉補充的維生素D量，對不足部分再予以額外補充達到以上推薦劑量。

至于有很多家長關心的補多了會不會中毒的問題，普通維生素D制劑安全範圍寬，人群中極少會長期使用超過最大耐受量劑量的維生素D，少有因普通維生素D攝入過量導緻中毒的報道。生理劑量補充普通維生素D導緻高鈣血症的風險非常小。因此，常規服用維生素D是相當安全的。下表為不同年齡每日可耐受維生素D的攝入上限，與推薦的每日補充量相去甚遠，所以，常規劑量補充維生素D是不用擔心中毒的哦！

二、維D孩子該吃到幾歲？不同的娃标準也不一樣

我國相關指南推薦：至少要補到3歲；美國兒科學會基于大量研究發現：不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數兒童與青少年也會缺，所以提出建議，維D可以一直補到青春期；英國營養科學咨詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。

看到這裡，相信很多媽媽們又迷茫了，到底該補到幾歲呢？其實，理性來說，“幾歲”不是重點，關鍵在于你們的寶寶是否能接受充足的光照。（畢竟靠食物太難了！）有以下4種情況的孩子，VD容易缺乏，補一輩子也沒問題。

• 生活在高緯度地區的孩子
• 生活在常年陰雨天氣地區的孩子
• 每天宅在家裡不出門的孩子
• 挑食不愛吃肉、蛋、奶的孩子

三、維生素AD、D3、魚肝油，怎麼選？

市面上各種補充劑花樣繁多，該怎麼給娃選呢？

魚肝油：不适合寶寶吃

魚肝油中的維A和維D比例是10:1。正常情況下，0~7歲嬰幼兒的維生素A和D比例約為3:1，長期服用比例偏高的魚肝油容易引起維A中毒，但卻無法滿足寶寶的每日維D需求量。因此，不建議。

維生素AD：缺維A的寶寶可選

如果診斷為維A缺乏，可以選擇維生素AD滴劑。

維生素D3：吸收效果最好

維生素D3是維生素D的一種，維生素D要在肝腎轉化成維生素D3，才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。如果寶寶缺鈣，選擇維生素D3制劑，更好吸收。各種補充劑的區别和作用，幫大家整理成下表了：

四、維D、AD、DHA能一起吃嗎？

維D包括了D3和D2，其實是一種東西，吃了一種就沒必要再吃其他的了。（人體通過曬太陽補充的是D3；通過飲食補充的是D2。D3與D2最終在體内轉化成“活性維D”。由于曬太陽和食補的效果有限，所以通過補充劑來補。）

AD=維A 維D（包含了維D），所以沒必要再單獨補維D了；而DHA，雖然也是D字頭，但和維D沒有半毛錢關系。所以，DHA和維D，是可以一起吃的。

維生素D補充劑，最好選擇膠囊型的制劑，或深色瓶子的滴劑，并在避光處保存；維生素D是一種脂溶性維生素，可以在吃飯時和富含脂肪的食物（比如雞蛋等）一起吃，吸收更強；維生素D，不僅寶寶需要補充，孕期和産後的媽媽也需要補充。

部分圖片來源于網絡，侵删

歡迎大家關注我@梓宸爸爸科學育兒，專注寶寶護理和兒童教育，每天給大家分享現代化科學育兒知識和經驗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!