摘要：提防“炎”多必失！夏季别等這些疾病“發作”。

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夏季，高溫和炎熱的同時，容易滋生病毒和細菌，從而誘發不少的疾病發生。

部分免疫力低下的人群，則容易誘發各類器官組織發炎的情況，如蚊蟲叮咬可增加皮膚炎症的發病率等。

哪些炎症疾病在夏季多發呢？

日常中可發現，許多炎症反而在夏季高發，中醫認為這常與環境中的濕熱有關。

此外也可能與夏季中人們的飲食習慣或生活方式的改變有關，如天氣炎熱，人們經常吹空調，冷熱驟變引起感染，則可能誘發感冒的發生，如夏季中人們吃很多冰冷的食物，則容易引起胃炎等發作。

所以夏季要避免各種疾病的出現，應盡量避免各種炎症 的發生。

那麼夏季較常見的炎症疾病都有哪些呢？

1、尿道炎、膀胱炎

在夏季高溫潮濕的天氣，細菌病毒繁殖更快，如果尿道和膀胱長時間不透氣，或不保持清潔衛生，則有可能引發尿路感染，誘發尿道炎、膀胱炎等泌尿系統疾病，因此在夏季，多喝水的同時避免憋尿行為，排尿的過程也能帶走部分細菌病毒，能夠幫助避免泌尿系統中易繁殖的細菌造成尿道炎症。

2、結膜炎

夏季的氣溫，最容易滋生細菌和病毒，此外手上接觸的病菌也最多，如果通過手揉眼睛，則容易使人在揉眼睛的過程感染上結膜炎，而結膜炎主要是由細菌感染所導緻，可引起患者出現眼白部分發紅、發癢、刺痛、眼睛燒灼感等不适情況，所以日常應多洗手，避免眼睛被細菌感染。

3、毛囊炎

夏季天氣炎熱，部分人群毛孔容易分泌油脂，如果油脂堵塞毛孔，就可能影響到毛囊，誘發皮膚疾病毛囊炎等，毛囊炎可使機體毛囊周圍出現紅腫，發生瘙癢或疼痛性的斑疹、膿疱等，并有可能向外擴散，而其多發生于面部、頸部、大腿、臀部及腋窩等部位，所以夏季要注意清潔皮膚。

4、感冒、鼻炎

炎熱的夏季，人們更喜歡待在空調房内，如果空調溫度過低，中醫認為，長時間外感風寒則容易發生感冒，此外密閉的空調房很容易滋生細菌、病毒等緻病菌，也易引起感冒。而鼻炎的發生多可由于室内外溫差大，鼻部受到冷空氣刺激，引起鼻粘膜的末梢神經和血管急劇收縮，可誘發各種鼻炎，此外空調中含有大量螨蟲和污染物，如果過敏體質者，更容易引發過敏性鼻炎。

如何減少夏季炎症的出現呢？

在夏季，許多炎症都可給人們生活帶來不便，如皮膚敏感者，若使皮膚長期浸泡在汗液中，可引發相應的皮膚炎症疾病，所以夏季要多點注意清潔。

那麼在夏季如何避免炎症多發呢？

1、避免高溫活動

要避免高溫天氣出現中暑的情況，同時也要避免冷熱驟變誘發的疾病，如避免受風着涼發生感冒，保持正常作息等。

2、保證良好的飲食習慣

保持營養均衡，保證多元化營養攝入，适當多吃新鮮的水果和蔬菜，積極補充維生素和多種礦物質，維持機體處于平衡穩定狀态，少吃生冷、辛辣刺激、油膩的食物。

3、适度的運動鍛煉

适度的運動，可以幫助提高機體免疫力，促進血液循環，加快人體新陳代謝，使機體處于動态平衡狀态，能夠促進人體各系統有效調節。

4、預防感染

中醫有說，正氣存内、邪不可幹，預防感染，尤其是細菌病毒感染，應以增強體質、提升抵抗力為主，此外在流行性細菌疾病的時期，少去人群聚集的地方，勤通風、勤洗手，避免病從口入。

面對夏季炎症誘發的各種疾病，既可以用藥物進行治療，也可用飲食輔助，通過飲食調節抵抗炎症，有助于改善機體健康。

那麼夏季中，多吃哪些食物可以幫助抗炎呢？

1、藍莓

藍莓具有一定的抗炎作用，藍莓富含槲皮素，其可以幫助降低應激水平，幫助抵抗炎症，經常吃些藍莓，可以改善抗炎細胞因子，提高機體抵抗炎症的能力。

2、生姜

生姜具有一定減輕炎症的作用，生姜中含有姜醇等抗炎化合物，可影響部分炎症發展過程，幫助減輕關節炎發生的肌肉和關節痛等，此外生姜還可幫助緩解消化不良、惡心等症狀。

3、菠菜

菠菜具有抗氧化作用，菠菜中含有的類黃酮，可幫助減少炎症反應，發揮一定的消炎作用，而菠菜還含大量的鐵、鎂和維生素A、維生素K等營養物質。

4、芹菜

芹菜所含類黃酮和多酚抗氧化劑，具有一定的抗炎殺菌作用，可以幫助保護消化道免受細菌感染，此外芹菜還富含鐵元素，有一定的補血功效。

5、綠茶

綠茶所含的鞣酸能殺滅多種細菌，所含的類黃酮成分具有抗炎作用，能夠幫助預防口腔炎、咽喉炎、腸炎等，此外，綠茶還具有清熱解毒、消食化痰等作用。

6、大蒜

大蒜具有抗菌作用，有助于抵抗感染，幫助抵抗機體出現的炎症，而大蒜中的硫化合物有助于刺激免疫系統，此外大蒜還可輔助降血糖，預防心血管疾病等。

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寫在最後：

夏季預防各種炎症，應積極保持良好生活和飲食習慣，多運動鍛煉，保證作息等。

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