兩周了，時間過得好快。

早餐是一杯水 代餐面包 蘋果。

早餐

午餐是素食麻辣拌 黑米飯。

盡管已經少要了米，吃完還是撐了，以後這個不能再吃了，胃已經小了，不能撐大。

午餐

晚餐忘記拍照了，是一個代餐面包。

今天也有拉伸 500下跳繩。有事要忙，拉伸沒有拉開，但是跳繩還是堅持住了。

因為我每天都要上班，一個月總是要有幾天是要買飯吃的，我會經常吃這個素食麻辣拌，覺得它純素食，還是女神減肥系列，不會長胖，當然也會有吃其他的一些食物，比如一些米線等等，但是麻辣拌還是我上班中吃的最多的一種食物，就是這個素食麻辣拌，這次我也想看一下到底減肥的人可以吃麻辣拌嗎？

素食麻辣拌

在這裡我說的麻辣拌是一些素食的麻辣拌，純素食的，包括一些生菜、白菜、豆芽、木耳、豆皮、土豆、丸子等等，水煮之後加入調料進行調拌，最終得到了這個素食麻辣拌。

我覺得這個的熱量應該是會小于那些麻辣燙、麻辣香鍋的，這些食物的首先，它是純素食的，沒有一些肉類或者說是油炸肉類的食品。其次，它相對于麻辣燙跟麻辣香鍋來說比較清淡，也可以要求商家做得再清淡一些，根據自己的口味選擇，所以這個應該還是可以吃的，就我自己理解而言。

然後我也在網上進行了一些查詢，麻辣燙、麻辣拌、麻辣香鍋這些都會長胖，長胖主要就是兩點原因，一是食物熱量含量高，熱量一高就容易轉化為脂肪，導緻長胖。二是它的味道比較鮮辣可口，容易激起人的食欲，導緻食量增加，吃得多了，就長胖了。所以還是建議減肥期間少吃這些食物

我吃的這個麻辣拌，主要還是買的，然後是商家搭配好的一種減肥的女神素食的麻辣拌，如果想要自己做麻辣拌的話，我也有一些建議。

麻辣拌的主要熱量就是由于它的那個主食、蔬菜肉類以及拌料這些，減少這些，其實就能夠降低吃麻辣拌增胖的幾率了。

就主食而言，不要吃面類和米類，這種食物吃太多會長胖，可以選擇吃少量的米線、粉類等這些食物，如果喜歡吃土豆啊，紅薯之類，這些澱粉比較高的食物也可以，用它們來代替主食也是很好的選擇。

就蔬菜和肉類而言，要選擇那些綠葉菜和菌藻類的這些，熱量低也很有營養，比如生菜、金針菇、木耳、白菜等，純豆腐也可以，但是不要選擇油炸過的豆腐，油炸的食物都不要吃。肉類的話就吃一些雞胸肉和牛肉等，很常見的一些減肥肉類食品。

拌料就要放得清淡一些，少放一些油類、辣椒之類這些，越清淡越好。

總的來說，吃麻辣拌是會長胖的，但是在接下來的2至3天内，吃一些清淡的，體重還是會慢慢降下來的，吃的話最好還是中午吃，晚上不要吃這些，中午吃還能運動一下。

好啦，大緻就是這樣了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!