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帶維生素e的水果有哪些

健康更新时间:2024-12-04 10:47:17

　　真的不喜歡海鮮、堅果和種子，以及其他傳統上富含維生素E的來源嗎？

　　如果您正在尋找一種快速、無憂的替代品，您可能想知道水果是否可以解決問題。

　　水果确實可以與其他維生素E來源一起增加您的維生素E攝入量。所以給你今天的清單。

帶維生素e的水果有哪些（你應該吃10種富含維生素E的水果來保持健康）1

　　您的身體每天需要大約15毫克的維生素E來滿足其對神經、肌肉和免疫功能的需求。

　　更重要的是，由于維生素E是一種強大的抗氧化維生素，它還可以抵消壓力和身體疲勞的影響每天通過自由基損傷。

　　這可以幫助減緩衰老迹象并有助于整體健康，甚至可以保護您免受癌症和心髒病等慢性疾病的侵害。

　　1.牛油果

帶維生素e的水果有哪些（你應該吃10種富含維生素E的水果來保持健康）2

　　2.奇異果

　　3.杏

　　4.紅辣椒

帶維生素e的水果有哪些（你應該吃10種富含維生素E的水果來保持健康）3

　　5.橄榄

　　6.芒果

帶維生素e的水果有哪些（你應該吃10種富含維生素E的水果來保持健康）4

　　7.漿果：蔓越莓、黑莓、覆盆子、草莓

　　8.番茄

帶維生素e的水果有哪些（你應該吃10種富含維生素E的水果來保持健康）5

　　9.木瓜

　　從各種水果中挑選，以增加維生素E的含量。它們本身就是一種享受，作為果汁，甚至是甜點。

　　正如您所見，它們中的許多都可以融入一系列美味食譜中，因此您可以輕松開始用餐或将它們放在主菜中。

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