春天不減肥，夏天徒傷悲！眼瞅着天氣越來越暖和，減肥大業又雙叒該提上日程了！沙拉代餐健身卡，絕食暴汗刮油茶，為了減肥，很多人用盡了各種招數。

在苗條的女性面前，肥胖的女性會感覺到自卑，覺得自己的身材臃腫，會受到别人異樣的眼光，而且一樣的衣服，穿在瘦跟胖的人身上卻是兩種感覺。

所以很多女性卯足了勁兒減肥，一直認為自己胖的女性，建議先看一下标準體重表，或許你不需要減肥。

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150-170cm女性标準體重公布，越接近标準越好，或你不需要減肥

隻有将體重控制在健康範圍内才是最好的，對于女性來說不同的身高體重的标準是不一樣的，大家可以看一下下面這張表格，是最先發布的1米5到1米7女性的标準體重，越接近标準體重越好。

除了參照這個表格之外，還可以通過公式來計算判斷自己的體重，到底在不在合理範圍内。體質指數：BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

如果體質指數在正常範圍内，說明不需要減肥，如果感覺自己的身材比例不完美，可以塑形，但是不要刻意減肥。

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做好以下的三件事情，可以更好的控制體重

保持一個健康的睡眠和樂觀的心情

女性都比較感性，如果身體肥胖或者身體不适會影響到睡眠質量和心态，睡眠質量不好會導緻内分泌發生紊亂，所以說想要保持健康的身體和标準的體重，就要保持良好的睡眠和樂觀的心情。

多運動

有一些女性的腹部，大腿和臀部這三個地方的贅肉比較多，想要讓身材看上去更勻稱，要多做手臂提拉俯卧，蹬自行車等運動。

這些運動操作起來非常簡單而且易學，不僅能夠幫助燃燒脂肪，還可以起到塑形的效果，每天花半個小時運動，能夠幫助更好控制體重。

健康的飲食方法

很多肥胖的女性是因為吃太多高熱量的食物導緻的，再加上長期久坐不運動，體内的脂肪就會不斷堆積，誘發肥胖的出現。

女性想要更好控制體重，就要管住嘴，盡量少吃熱量高的食物，保持飲食清淡，可以避免脂肪的堆積，起到減肥的目的。

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梨型身材和蘋果型身材，你屬于哪一種？

對于女性來說，常見的身材有三種，分别是蘋果型，梨型和辣椒型，蘋果型就是腰圍大，臀圍和腿部較小的身材，梨形是腰圍較小，腿圍較大，腿部較粗大的身材，辣椒型是全身都瘦的身材。

研究指出，梨形身材的女性比蘋果型身材的女性更健康，這是因為蘋果型身材的女性腰圍的脂肪比較多，患上心血管疾病的風險就會比梨形身材的女性高。

蘋果型身材的女性，因為腹部的脂肪較多，容易出現代謝紊亂的疾病，比如糖尿病，高血脂等。

體内脂肪的分布會影響到身體的健康，脂肪分布有遺傳因素和個人差異，對于我國的女性來說，蘋果型身材的發生率更高，即使肚子上沒有了贅肉，也很難變成梨形身材。

但是隻要去除體内多餘的脂肪，保證體重在标準的範圍内，那麼患上疾病的風險就會大幅度降低，所以體重超标的女性要将體重控制在合理範圍内。

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