不難發現，身邊不少老年人經常食欲不振、吃不下東西，而專家表示這樣的狀态其實很容易誘發緻命危機！

老年人一旦營養攝入不足，尤其是高齡老人，身體的抵抗力就會處于非常差的狀态，這個時候一旦有任何的風吹草動，慢性病急性加重或者是腫瘤甚至一個炎症都會觸發安全最後的警戒線。

這個時候“吃不下”的身體已經成為空城，随時都可能被敵人攻陷。

一、人老了為什麼會吃不下？

如果認知出現問題，會導緻主動攝食能力下降，這是“吃不下”的一個重要原因。

協和醫院老年科必考題：

第一步：記憶三個單詞（芹菜、遙控器、花茶）

評判标準：3個詞一個也記不住，認知有嚴重問題；能記住3個詞中的1～2個，認知有問題；能完全記住3個詞，認知正常。

第二步：畫鐘表（在紙上畫出11:10的時鐘）

評判标準：畫一封閉的圓1分，數字位置正确1分，12個數字無遺漏1分，分時針位置正确1分，4分為認知功能正常，3-0分為輕、中和重度的認知功能障礙。

除此之外，胃腸動力不足、藥物疊加太多（降糖藥、降壓藥、止疼藥）、唾液減少、牙齒不好、焦慮、進食的環境都可能是導緻老年人“吃不下”的原因。

二、哪種“吃不下”更危險？

當“吃不下”的危機遭遇了老年基礎疾病，危險性就更大了。

1、當“吃不下”遭遇糖尿病

有些人會疑惑：糖尿病患者要控制飲食，吃不下不應該是好事嗎？但專家告訴大家，當你吃不下東西，又吃着降糖藥時，很容易發生低血糖，而一次的低血糖可能就是緻命的。

2、當“吃不下”遭遇高血壓

當你吃不下東西時，血壓也會相對降低，如果還在繼續服用降壓藥，很可能導緻危險的低血壓，造成頭暈、跌倒、腦灌注不足。

3、當“吃不下”遭遇急症

當吃不下東西時，身體抵抗力下降，一旦出現高燒、肺部感染等急症，可能就是緻命的。

三、退化≠衰弱

兩大方法，拉回衰弱狀态

很多人認為，人老了身體機能退化，吃不下很正常，但退化不等于衰弱，來看看你是不是屬于衰弱人群吧~

測一測你衰弱了嗎？

1、您感到疲勞嗎？

2、您能爬上一層樓嗎？

3、您能行走一個街區(500米)那麼遠嗎？

4、您有5種以上的疾病嗎？

5、最近6個月内，您體重下降有5%嗎？

如果回答是得1分，如果沒有得0分。評分标準：0分=強壯，1-2分=衰弱前期，3-5分=衰弱。

1、協和老年科的一日三餐指南

一拳頭的主食 一掌厚的肉類 一掐指的蔬菜 食指尖的油 一個雞蛋。

2、适合老人的鍛煉操

道具：兩瓶礦泉水

動作一：伸展運動——雙手各握一瓶礦泉水同時對胸背部、大腿後側進行伸展，鍛煉平衡能力。

動作二：向上推舉——雙手各握一瓶礦泉水向上推舉，鍛煉上肢肌力，并且活動肩關節。

動作三：踏步運動——雙手各握一瓶礦泉水利用站位和坐位做原地踏步動作，訓練核心穩定能力、上下肢協調能力，對恢複行走有幫助。

動作四：蹲起動作——站立位的下蹲起和坐位的坐起，這個動作是深蹲的退階運動，能夠幫助老年人維持和提高下肢肌肉力量，對膝關節的壓力不高。

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