一天中最幸福的時刻是什麼？

莫過于為「被掏空」的身體找一方休憩之處

美美地睡個大覺。

很好！

眼皮已經耷拉，意識也開始飄空

我要入睡了！

“抖~”

這種仿佛要墜落懸崖的感覺是怎麼回事？

我要死了嗎？！！

一身冷汗侵襲，意識瞬間清醒！

拿出手機一搜，

原來有過“睡覺突然一抖”相似經曆的友友還不少。

大家猜測的「抖因」，腦洞也五花八門：

那麼睡覺時身體突然抖一下

感覺像詐屍

真的是大腦在試探你死了沒嗎？

大腦是人體的神經中樞，可以感受到人體上任何一個部位發出的信息。它能夠根據人的呼吸、心跳、溫度判斷自己的身體狀态，這種大腦在試探你死沒死的說法是缺少科學根據的。

至于長個，也是無稽之談。

而夢中穿越，隻想問一句：什麼時候出書？

其實，這種現象屬于“臨睡肌抽躍症”。“臨睡肌抽躍症”有兩種情況，一種是你剛剛準備和周公約會還沒熟睡時，叫「入睡抽動」。也就是大部分人體會過的“高空墜落”“電觸”感的抖動，很容易驚醒。有數據顯示，大約有70%的人在睡夢中有過這種入睡抽動。

大腦有一套控制睡覺的機制。人在快睡着時大部分神經被大腦皮層管控着“休息”，但總有一些神經「比較調皮」，趁大腦皮層“打盹”就出來「搗亂」。它會偷偷發出一些小小的運動指令，比如讓小腿抽動。而大腦在睡眠狀态下的控制能力比較低，抑制小腿出現條件反射的力量很弱，就出現了入睡突然抖動現象。

“臨睡肌抽躍症”的另一種抖動叫「肌肉顫搐」。肌肉顫搐是指一塊或一群肌肉在休止的狀态時，呈現持續、緩慢、不規則的波動性顫動。肌肉顫搐通常發生在睡着時，嬰兒的那種驚搐就屬于這類。

不同于“入睡抽動”，肌肉顫搐一般不會容易導緻人驚醒，反而起到的是保護睡覺的功效，讓人越睡越沉。研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系。

如果你的“抖”是偶爾發生，不必害怕，這屬于正常的“生理性肌抽躍”，跟我們偶爾的打嗝、眼皮跳類似，不用過分關注。但如果抖得很頻繁，要看看你有沒有這些情況。

“身體被掏空”

正如前文提到的“身體被掏空”情況下，人會容易出現臨睡肌抽躍現象。人的身體如果過于疲憊、經受壓力過大，容易引起精神緊張。而精神的長期過度緊張會使大腦神經處于持續興奮狀态，讓你睡覺抖一下。

小心腦部病變

有一種肌抽躍會表現出睡覺時頻繁抖動，即症狀性肌抽躍。這種肌抽躍現象在很多情況下是由于腦部有病變（如腦中風、腦退化性後遺症、腫瘤、腦基底核病變等），除了表現肌抽躍外，還會依病情出現其他各種神經學的異常症狀。所以如果你睡覺時頻繁抖動，且出現頭痛、頭暈等症狀，要及時去醫院明确病因。

缺鈣也會讓你抖

睡覺抖的情況，還有一部分人認為是缺鈣，這是真的。當體内的血鈣含量一緊缺，肌肉和神經就開始興奮性亢進，讓人痙攣抽搐，多出現在發育期的小朋友身上。

突然的抖動讓人瞬間驚醒，對于入睡困難者來說真是太讓人抓狂了。試試這幾個方法，讓你減少抖動，擁有一個好睡眠。

伸伸胳膊動動腿

睡覺前半個小時，我們可以動動胳膊腿兒，做一些輕柔的伸展拉伸動作，比如練練瑜伽，拉伸一下足部肌肉、腓腸肌等，緩解一下肌肉的緊張。

好好睡覺，放松自己

睡覺不規律、壓力大的友友們要适當調整自己的作息，學會釋放壓力。老話常說身體是革命的本錢。健康是1，追求是0，沒有健康，後面有無數的0，都是一場空。睡覺時候也盡量别趴着睡、蜷着睡，容易壓迫胸腔，呼吸不暢，這也容易引發臨睡肌抽躍症。

曬曬太陽，補充鈣質

我們前面提到一些人會因為缺鈣而引發臨睡肌抽躍症。所以平常可以适當吃一些補鈣的食物，如奶制品、豆制品、堅果等，必要時服用鈣劑。同時也要多曬曬太陽，促進身體中鈣的吸收。

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