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廿一年減肥計劃表

健康更新时间:2024-08-03 15:42:21

廿一年減肥計劃表?小王：運動中的基礎單位是怎麼換算的呢？，下面我們就來說一說關于廿一年減肥計劃表?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

廿一年減肥計劃表

小王：運動中的基礎單位是怎麼換算的呢？

小濤：下面這個就是常見的單位換算

1千克（kg）＝1000克（g）＝1公斤＝2斤

1千卡＝1大卡＝1000卡

小王：那大卡與公斤有什麼關系呢？

小濤：大卡與公斤是兩個不同的物理單位，是不能直接換算的。

卡的名稱叫做卡路裡，是物理學裡面的熱量單位，不能直接換算為體積或者重量單位

小王：人身體内一公斤脂肪多少大卡？

小濤：我教給你原理，免得被人忽悠了。

一克脂肪完全分解可以提供9卡熱量，因為一公斤脂肪難以完全分解，所以默認一公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路裡到8000卡路裡之間。

小王：什麼是基礎代謝？

小濤：基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

小王：如何計算基礎代謝？

小濤：下面是大概的基礎代謝公式，大部分普通人在結果的基礎上減去一定百分比就是真實的數據，請對号入座。

BMR(男)=(13.7×體重(公斤)) (5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡) 66

BMR(女)=(9.6×體重(公斤)) (1.8×身高(厘米))-(4.7×年紀) 655

基礎代謝率的數值在-10～ 15%為正常。

接下來會持續更新小白減肥相關系列知識，感謝觀看！

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