随着年齡的增長，可以說動脈的硬化，衰老，都是不可避免的生理變化，很多朋友身體一發現健康問題，就問：我這是缺哪種維生素啊？缺哪種微量元素啊？缺哪種營養素啊？我應該怎麼補啊？其實對于動脈粥樣硬化的問題，其主要的風險因素并非是缺乏哪種維生素，而補充維生素，對于預防動脈粥樣硬化來說，可能會有一定的健康獲益，但也不是控制動脈粥樣硬化的決定性因素。我們在這個認識的基礎上，再來談老年人應該注意補充哪些維生素的問題。

動脈粥樣硬化的最大風險是引起血管的狹窄硬化，影響心髒，腦血管，腎髒等多個方面的靶向器官健康，甚至會引發心梗、腦卒中等急性心腦血管疾病，因此，如何調理和控制動脈粥樣硬化的進程，就是控制心腦血管疾病的重中之重，而對于動脈粥樣硬化來說，其主要的風險因素，還是考慮高血壓、高血脂、糖尿病等三高疾病的慢病影響，以及吸煙、長期大量飲酒、肥胖等不良生活因素的影響，因此，想要控制好動脈粥樣硬化的進程發展，首先要從這些風險因素入手，保持健康良好的生活習慣，積極的調理控制好三高等慢性疾病，是控制動脈粥樣硬化發生發展的重點。

在此基礎上，由于動脈粥樣硬化與身體的衰老以及多方面的代謝功能下降有着密切的關系，而很多出現動脈粥樣硬化問題的老年朋友，又都存在身體代謝能力下降，身體營養吸收不好，缺乏營養的情況，在這樣的基礎上，如果能夠合理适量的補充身體所需的各種維生素，對于調理改善動脈粥樣硬化，降低動脈粥樣硬化引起的相關疾病風險，也是非常有必要的，今天就來簡單的為大家介紹幾種适量補充，會有益于心腦血管健康的重要維生素。

很多朋友都知道維生素E是一種具有強抗氧化清除自由基作用的營養素，很多化妝品中加入維生素E，就是發揮其抗氧化的作用，從而達到其清除自由基抗肌膚衰老的作用，而維生素E在人體内，對于對抗血管的衰老，減緩動脈粥樣硬化同樣有一定的保護作用。合理充足的維生素E補充，保持體内的維生素E充足，能夠延緩老年人動脈粥樣硬化進程，減少心血管疾病風險。

維E是一種油溶性的維生素，在我們炒菜用油，特别是豬油等動物油中，都含有豐富的維生素E，蛋黃，各種堅果，牛油果，蘆筍，西蘭花等食材中，也都含有一定量的維生素E，因此，如果在日常生活中，能夠保持合理的膳食攝入，就沒有必要一定要服用補充劑來補充維生素E。

而如果您一定要服用補充劑，也一定要注意适量，對于維E，如果長期過量補充，比如日劑量超過400IU的劑量長期補充，反而會引起心血管疾病的風險，得不償失。

同維生素E一樣，維生素C也是一種具有抗氧化抗衰老作用的維生素。但不同的是，維生素C是一種水溶性的維生素，它的重要性在于，維生素C參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白的充足，是保持血管彈性的重要方面，因此，合理的補充維生素C，對于減緩動脈粥樣硬化，減少心血管疾病風險，也是非常重要的。

由于維生素C是水溶性的，人體自身也不能合成，因此，我們需要每天都為身體補充這種營養素，所幸的是，我們吃的水果蔬菜中，都含有一定量的維生素C，而如櫻桃、鮮棗、猕猴桃、橙子等水果中，還富含這種營養元素，因此，如果能夠保持良好的膳食平衡，通常我們也不會嚴重缺乏維生素C。如果日常生活中，新鮮果蔬吃的比較少的朋友，也可以考慮通過服用補劑的方式來适量的補充維生素C。

要說B族維生素，就要先為大家介紹下“高同型半胱氨酸”這個概念，同型半胱氨酸是人體氨基酸代謝的一個中間産物，如果這個代謝過程因為某些因素而受阻，就會導緻血液中的同型半胱氨酸含量升高，而這種物質的升高，是一種風險因素，會加大動脈粥樣硬化以及心腦血管的疾病風險。

而影響同型半胱氨酸進一步代謝的因素中，維生素B6，維生素B12以及葉酸（維生素B9）的缺乏，就是導緻其代謝受阻的重要因素之一，而且也是可以解決的因素之一。因此，對于有高同型半胱氨酸問題的朋友，通過合理的補充B族維生素，有助于降低同型半胱氨酸水平，降低心腦血管疾病風險。

各類的谷物雜糧、豆類、酵母、蔬菜水果等食材中，都含有豐富的B族維生素，通過生活上的膳食調理，為身體補充充足的B族維生素，也是完全可以的。對于确認有高同型半胱氨酸問題的朋友，也可以考慮每天适量的服用補充劑，補充葉酸等B族維生素，一般以葉酸來說，日補充量一般為0.4~0.8mg為宜。

介紹了這麼多，最後還是要強調2點，一是要認清均衡的營養補充，對于身體各方面的健康獲益都是明确有效的，但對于預防和改善動脈粥樣硬化，單靠補充維生素，而不去重點的控制好三高，保持良好健康生活習慣，還是遠遠不夠的；第二維生素的補充，也一定要結合身體情況，适量的合理的補充，千萬不要以為維生素是營養素就絕對安全，對如果能夠食補，就沒有必要服用補劑，如果确需服用補充劑，也要注意補充劑量，長期過量補充，同樣可能引起健康風險，得不償失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!