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晚上不吃飯能減肥嗎瘦哪個地方

健康更新时间:2024-11-23 15:22:41

晚上不吃飯能減肥嗎瘦哪個地方?很多MM們，都因肉肉而煩惱着，各種減肥藥都試過，确效果甚微，有些還反彈，肉沒有掉下去，還多出來幾斤負重[大笑]，我來為大家講解一下關于晚上不吃飯能減肥嗎瘦哪個地方?跟着小編一起來看一看吧!

晚上不吃飯能減肥嗎瘦哪個地方

很多MM們，都因肉肉而煩惱着，各種減肥藥都試過，确效果甚微，有些還反彈，肉沒有掉下去，還多出來幾斤負重[大笑]

苗條淑女，君子好逑，身段輕盈，婀娜多姿，是每個女人都想擁有的，可現在生活條件越來越好，營養豐富，美食縱橫的天下，不長幾斤肉都覺得對不起自己[可愛]

先吃再減是女孩們的長期口号，真正要減肥的，而又不想依賴藥物的，快來試試以下幾點吧

1.在你下定決心，決定要減肥的這段時間裡（個人建議至少堅持30天）準備好以下幾件物品

體重器水杯記錄紙筆決明子

2.硬件準備好了，那麼開始減肥吧。第一天早上在體重器上稱下自己的體重（穿貼身衣物，如天冷不方便就每天保持同重量的衣物）并記錄下來，晚上也是，早晚都要記錄并注明日期，每天都要記，不管體重有沒有變化都要記錄下來。3.先從飲食開始，一日三餐都要克制自己了，這點很重要。早餐不能太油膩，湯湯水水的盡量少吃，帶糖的不吃，雞蛋吃開水煮的白水蛋，牛奶脫脂，豆漿不加糖，面包全麥類的，早餐要保持好營養，不吃過飽，七分就行，如果餓了，就吃黃瓜或蘋果低卡高纖維的水果，中餐吃飽一點，少肉，一碗主食不能再加，如果是面食，少湯少肉比平時的量要少一點，菜食以蔬菜為主，海鮮魚可以吃，牛肉雞肉少量，忌豬肉。

晚餐不能吃主食！！可以多吃點少油的菜，蔬菜水果，魚蝦海鮮都可以，隻能吃7分飽，餓了就吃低卡高纖維水果。一定時間後每餐用量适當調減。

4.多喝溫水，不能喝飲料，特别是碳酸類的，可以煮一大壺決明子水替代水喝，決明子一定要去藥店買的那一整粒粒的，用水壺冷水燒開，水開後再到壺裡悶一會兒，一定要煮的不能用沖泡的，多做運動，不一定要劇烈運動，有排汗就行，散步快走健身廣場舞……都行。5.保持每天排便，一定要有！這個很關鍵，宿便留在體肉，被身體重複吸收，産生毒素，長痘長斑等，如果沒有就想辦法，多喝決明子水，多吃蔬果。6.每天餐後1小時和睡覺前，在丹田（肚臍眼）上三指第4指的地方，用指腹慢慢按壓下去停留5秒，按壓3次，可以減輕饑餓感

堅持一段時間，

會有不錯的收獲哦，我以前120斤，用此方式堅持了幾個月，減到95斤[耶][耶][耶]，不管哪種方法一定要堅持，減肥期間，一定不要貪吃哦

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