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減肥後期沒有饑餓感了

健康更新时间:2024-09-02 01:18:44

減肥後期沒有饑餓感了?從最開始的減肥到現在也快兩個月了，已經成功減掉20斤了，我來為大家科普一下關于減肥後期沒有饑餓感了?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥後期沒有饑餓感了

從最開始的減肥到現在也快兩個月了，已經成功減掉20斤了。

生完孩子後，體重還有160多斤。眼看孩子快一歲了，自己的身材還是沒有恢複，真是讓人懊惱。實在是不能忍受自己再這麼胖下去，所以這次下定決心要減下來。就算為了那些漂亮衣服，再怎麼樣也不能辜負大好年華的時光吧。

因為大學時候有過減肥成功的經曆，所以這次減肥我也是有經驗可循。不過，當時減肥還是主要靠節食的，現在如果靠節食的話，不僅不健康，而且身體也不允許了，所以我采取了控制飲食加運動的減肥方法。

首先，飲食需要減少碳水和油脂，增加蛋白質攝入。我在網上買了全麥面包，每天早上吃兩片，這樣，早餐的熱量控制就打達到了。中午我會煮一些蔬菜，就是白水煮，然後用醋涼拌着吃，再加點牛肉和魔芋面，保證碳水和蛋白質的攝入。下午我會吃顆火龍果或者蘋果來應付下午的饑餓感。晚上一般不吃。這樣的飲食，在最開始的那幾天，體重下降的很明顯。不過也隻是最開始的那幾天，往後專靠飲食，體重就下降的很慢了，這個時候需要運動作為輔助了。

每天中午，我會利用公司午休的一個小時，去健身房做一做局部肌肉的增強，當然也包含有氧運動。跟着教練全程練一小時下來，每次都是大汗淋漓。晚上下班後回到家，還要進行半小時到一小時的力量增強或者有氧運動，再加上晚飯不吃，運動消耗的熱量就更多了。

減肥的這兩個月，明顯感覺身形都瘦了，體重也下降明顯。雖然有時候晚上餓的抓耳撓腮的，但是也堅持下來了。體重在這兩個月期間，起起伏伏，比如昨天下降了0.1公斤，第二天又會比昨天還重了0.1，這種感覺讓人很氣餒，但是如果以一周的體重對比來看，還是很讓我滿意的。

現在呢，偶爾感覺有點饑餓感，但是一想到身體在慢慢消耗脂肪，就會覺得很幸福。這就是減肥中的人，最簡單的開心吧。

大家在減肥期間有什麼感想呢，可以一起來交流交流哦

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