女生可以長期喝小米粥嗎?經過幾天的胡吃海喝後，很多人都會出現消化不良、胃脹、胃痛等現象，假期過去了養胃似乎提到了第一位說起養胃，人們最先想到的就是小米粥，今天小編就來聊一聊關于女生可以長期喝小米粥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
經過幾天的胡吃海喝後，很多人都會出現消化不良、胃脹、胃痛等現象，假期過去了養胃似乎提到了第一位。說起養胃，人們最先想到的就是小米粥。
經常喝小米粥真的能養胃嗎？怎樣才能熬出濃稠又好喝的小米粥呢？今天我們一起來說說： 經常喝有哪些好處？
1、養胃：
小米粥養胃的說法是正确的，小米跟大米相比，澱粉含量要少，但是水溶性多糖要高一些，也更容易消化，不會給腸胃帶來負擔。另外，小米中的蛋白質和各種維生素含量都要高于普通大米、白面等細糧，且維生素B1的含量可以占到糧食之首，對胃部修複具有積極意義。
2、調節睡眠：
小米中的色氨酸含量豐富，而研究發現，色氨酸對調節人體睡眠具有一定的效果。如果你是失眠患者，或者睡眠質量不佳，可以試着在晚餐吃些小米粥，沒準晚上就能踏實睡上一覺了呢。
3、調節血糖：
糖尿病患者可以适當喝些小米粥，因為小米粥可以幫助控制血糖。小米屬于粗糧的一種，它保存了更多的營養以及膳食纖維，對于糖尿病患者來說，膳食纖維可以增加飽腹感、減少正餐的攝入量，同時還能減少脂肪的沉積，達到調節餐後血糖的效果。
4、滋養身體：
小米因為其豐富的營養，被稱為五谷之王，很多北方婦女在生産後都會用小米來調養身體。古書上記載，小米有滋陰強身、治療腎陰虧損的作用。
小米粥這麼好，可畢竟是粗糧，吃起來口感上會差一些。那怎樣才能熬出濃稠又好喝的小米粥呢？下面記住幾個要點：
要點1：挑選新鮮的小米
隻有當年新鮮的小米熬出來的粥才夠美味，如果是陳的小米，怎麼熬都不會出油，味道上也上不去。另外，清洗的時候過兩下水就好了，别用手搓。
要點2：不要冷水下鍋
煮小米粥的時候要注意，不要冷水的時候就放小米，更不要水滾開的時候放，等水稍微熱一點，發出響聲時再放，這個時候才是最好的。
要點3：先大火後小火
煮小米粥的時候不要心急，大火把小米粥煮開，然後轉為小火，最後焖上15分鐘左右，這時表皮就會浮起一層薄膜，米油就熬好了。
各位朋友，你熬過小米粥嗎？你覺得上面3個技巧說的對嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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