我們每天都要攝入一定量的營養成分，才能保證我們人體每天的活動。那我們通常都會通過平時吃的食物來攝入我們日常所需要的營養成分。大家平常在選擇主食的時候，還是有不少選擇的，不過咱們日常生活中經常吃的3種主食還是非常容易發胖的，大家盡量少攝入這種能讓自己發胖的主食，最好是吃一些飽腹感比較強的，不那麼容易發胖的主食來代替，今天花花就來教教大家，哪些主食比較容易發胖，花友們趕緊跟着花花一塊來學學吧~

一、饅頭

饅頭是我們日常生活中經常能夠吃的一種主食，很多人都非常喜歡吃饅頭。雖然饅頭本身沒有什麼味道，不過還是非常香的，尤其是家裡面剛剛蒸出來出鍋的饅頭，簡直是太香了！饅頭非常好吃，不管南方還是北方都有不少人喜歡吃饅頭，但是饅頭本身含糖量還是比較多的，要是吃得過多，容易發胖。

饅頭裡面含有糖類物質，再加上很多人都覺得饅頭配菜，實在是太香了，一不小心就吃多了，血糖高、需要減肥的朋友們，饅頭盡量少吃哦~

二、面包

咱們國家做面包一般來說做的都比較甜，可能是為了更加符合國人的口味。在一些喜歡将面包當成主食的國家，他們的面包糖分比較少，不過要是将糖分很高的面包當成主食的話，也不能多吃呀~不然長時間吃，很容易長胖哦~

實在是喜歡吃面包的話，可以試試全麥面包，飽腹感強，也比較健康~

三、米飯

米飯也是一種非常容易長胖的主食。米飯裡面的糖分也是非常高的，南方人喜歡吃米飯，不過現在不管南北，吃米飯也是比較普遍的一件事了。米飯吃多了也是容易長肉肉的，大家要是喜歡吃米飯，晚上的時候少吃一點，能夠減少攝入糖分，減少長肉哦~

四、吃什麼主食不容易發胖？

其實我們日常生活中，有很多食物可以當成主食，不容易發胖，今天花花就給大家說幾種。

1、玉米

玉米其實是非常好的一種禾谷類雜糧，不容易發胖，并且有非常好的飽腹感。如果你正處于減肥期的話，晚上可以不吃其他的主食，用玉米代替哦~

2、糙米飯

糙米也是非常飽腹的一種米，它沒有大米糖分那麼多，常吃糙米飯對身體也是比較好的，所以花友們可以晚上的時候用糙米飯代替大米哦，常吃還能有助于減肉肉哦~

3、全麥面包

全麥面包裡面的是全麥粉，這種面包裡面糖分非常少，經常吃會有助于腸胃蠕動。并且對于減肥人士來說，全麥面包可是非常健康的一種減肥食物呢！大家在選擇全麥面包的時候一定要看好，不要買到假的。

常吃的3種主食非常容易發胖哦~大家要是想減肥，就少吃這樣的主食，可以用花花說的後面3種不不易發胖的主食來替代哦。大家還知道哪些主食不易發胖，可以評論裡聊聊~

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