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怎麼做才是最正确的減肥方法

健康更新时间:2024-09-11 23:18:31

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）1

有粉絲問我減脂進入平台期是什麼原因？

我整理了一些我減肥期間進入平台期的一些原因，找到原因消滅它們才能瘦！輕松打破平台期

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）2

1、要吃夠基礎代謝

要了解我們正常的消耗量，也就是什麼都不做你身體所消耗的能量。

在減肥期間我們一定要賜給我們的基礎代謝，吃夠基礎代謝才能夠燃燒脂肪産生能量千萬不要去節食

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）3

2、稱體重，不要有壓力！

我減肥的時候每天都稱體重，有時候體重會增加，有時候體重會減少一兩斤，體重變化是正常的幅度，我們需要給自己一個半月左右的時間。

不要覺得今天一天體重沒有降低就有心裡負擔。

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）4

3、要吃對食物！

總的來說，蛋白質，脂肪和碳水化合物缺一不可。

不要天天吃碳水化合物而不吃脂肪和蛋白質，也不要隻吃蛋白質不吃脂肪和碳水化合物

這三者缺一不可，搭配均衡，防止暴飲暴食。

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）5

4、看維度和看體脂率！

有時候覺得自己的身體沒有什麼變化，但是維度都小了。

比如說腰圍小了5厘米腿又瘦了三厘米，但是體重沒有變呀？

因為他們都變成了肌肉，要知道一斤的肌肉和一斤的脂肪相差特别大。

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）6

5.吃得太多！

有時候覺得自己運動很多，但是吃的時候也沒有注意就超量地去吃高脂肪高熱量

那怎麼運動都代謝不了這些熱量，也就是相當于白運動了，體重一直不掉，就很可能你是吃太多了

怎麼做才是最正确的減肥方法（減肥的正确方法是什麼）7

6、運動過度！

運動過度也是不合适的，長期的運動過度你的身體是處于一個虧損的狀态，能量燃燒的不是脂肪，消耗的是你的糖源，所以你隻會感覺到很累，但并不會瘦。

我們要做合适的運動。

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