學員對比照

人生中最美的遇見—人馬君減脂營

一個偶然的機會，關注了人馬君的公衆号。

那時的自己正深陷産後各種負面情緒的泥潭中，一方面，孕期增重40斤導緻的身材臃腫，讓自信心跌至谷底；另一方面，本就忙碌的生活多了一個孩子後變得更加狼狽不堪——日夜颠倒、缺乏規律、睡眠不足，讓自己看不到未來的方向。

然而内心一直有一個聲音對自己說：一定要瘦下來！終于，在哺乳期接近尾聲的時候，我加入了人馬君的線上減脂營。誰知這一次，成就了人生中最美的遇見。

先來看看入營前去海邊拍的照片（身高160cm, 入營前體重62.5kg，腰圍77，臀圍94），拍的時候幻想着多美，可看了照片恨不得全都删掉。看看這粗壯的腿，這水桶似的腰，還有背後這張渾圓的臀部……（我真的要感謝在我胖出人生新高度的這一年裡，老公對我的不離不棄）。

入營前的海邊照片

這是結營前一晚拍的（體重58kg, 腰圍69.5，臀圍90），整個訓練營6周時間，體重減了9斤，變化最大的腰圍減了7.5cm。

結營前的照片

短褲是我體重54的時候買的S号，我拿出來，本想試試，沒想到輕松穿脫無壓力。感覺這次減脂，圍度的變化相比于體重，更加明顯。

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易胖體質 錯誤減肥=根本瘦不下來

胖，這個字眼兒，基本上伴随自己度過了從小學開始的大部分人生。感覺自己就是傳說中喝水都會胖的易胖體質。印象中最深刻的一次傷害，是小學時一次運動會，班主任号召同學們報名參加走方陣，跟同學們一起興高采烈舉手報名的我，被班主任老師一句“你不行吧，太胖了”和随之而來的全班哄笑聲無情地打擊到體無完膚（感覺一萬點傷害有沒有？！！！）。

相信胖友們都多多少少有過這種心酸的體會。高考結束後，再也不想與胖為伍的我，開始嘗試各種減肥方法，藥物、針灸、節食，有的當真取得過不錯的效果，但不科學的方法，搞壞了身體不說，還極易反彈。

工作後的幾年，自己一直在胖胖瘦瘦中反複，胖了就減，減下來再吃，吃胖了再減。

懷孕前的一次節食減肥，從130 斤減到108斤，本來還沾沾自喜，誰知懷孕後飲食上的恢複常态，讓自己在10個月中迅速增肥40多斤。這讓我意識到，隻有科學的飲食搭配健康的生活态度，才能挽救我這個頑固的胖子。

胖胖瘦瘦中反複的自己

入營後的巨大變化

在入營前，自己已經開始斷斷續續健身房跑步一個月了，為了擴大效果，每天中午隻吃沙拉，晚餐更是不敢多吃。

可就是這樣，體重一直不掉，讓我百思不得其解。抱着試一試的态度，加入了人馬君減脂營。

入營後，督教熙熙經常會分享一些實用的知識貼，終于弄明白即便每天跑步 節食也不能讓自己瘦下來的原因：基礎代謝随着節食降低，如果想通過跑步減脂，那隻有跑得越來越多、越來越快才能實現。

入營後，讓我最為驚喜的是，減肥這件事居然可以和吃飽飯挂鈎。用粗糧代替精細糧，用高質量蛋白（魚蝦雞）代替熱量高的豬羊肉，用低鹽少油、富含高纖維的綠葉菜代替油膩重口，就能讓我每餐吃飽，同時不動聲色地掉肉。入營第一周體重減了大概有3斤，這讓我信心滿滿，期待接下來的5周帶給自己的改變。

坦白講，做飯方面我是真的沒有什麼發言權，從來不會自己做飯的我，最初為了滿足飲食要求，都是點自認為合格的外賣。進入到第二周，體重突然不動了，自認都是按要求吃和練，怎麼會這樣？直到偶然得知我常點菜的那家廚房，在炒蝦仁時放了團粉，我生氣憤怒之餘，終于下定決心自己做飯了。

然而，讓一個從來不會做飯的人，一下子做出葷素搭配來，也是頗經曆一番波折。最初蒸龍利魚，本來5分鐘就能熟愣是讓我蒸了将近半小時，出鍋時魚還沒有放進去時的一半大，那口感也是可想而知。然而自己做的飯（Nie），捏着鼻子也要吃下去。最初炒青菜不會把握量，洗了滿滿一盆菜，炒完了就剩三筷子的事兒也是常有的。就這樣，一天天一頓頓，我從一個做飯小白，到最後結營時，我煎的鳕魚連廚藝頗高的老公都自歎不如，更是得到督教熙熙的極大好評，自我滿足的同時，這6周帶給我的變化讓我分外驚喜。

三餐打卡

再來一張入營前後的作業對比圖

改變的，不隻是身材

除了技能方面的提高，減脂營帶給我最大的改變，是規律作息的生活。

入營前，早餐都是到了公司随便買點面包、麥當勞對付，營養結構差熱量高，不長肉才怪。到了周末更是睡到日上三竿（是的，有個從小睡懶覺的Baby不知是福是禍~），經常早餐就自動跳過了。

入營後，按照營規，早睡早起，此前嚴重缺乏的睡眠也得到改善。

每天上了鬧鐘起來，自己準備早餐再把午餐要帶的飯做出來，即便周末也準時7:30起床做早餐，這樣的規律生活，如果不真的經曆一次都不知道有多好。這種久違的秩序感，讓此前一直找不到方向的自己，突然感覺到踏實和安心。

運動方面，每周都會有一個進階的課件。

入營來的有氧運動都是以跑步為主，自己體能還不錯，每天跑個40分鐘以上不成為題，第二周開始除了有氧運動，還加入了力量訓練，除了有視頻指導，遇到拿不準姿勢的時候，熙熙還會把主教練拉一起，幫我糾正動作，簡直貼心得不得了。

到了後幾周，力量訓練越來越難。對我來說，生孩子帶來的腹肌松弛問題很嚴重，最初的腹肌八分鐘，對我來說就是不能完成的任務，完全卷不起來，随着一次次地嘗試，結營時雖然還是不能完整地跟下來，但比起第一次卷腹的狼狽，感覺進步了很多。

運動打卡

遇見對的事兒，就堅持吧！

六周的減脂營結束了，但我相信健康的生活方式永無止境。

現在的我，再也不是那個迷茫自卑的我；現在的我，是一個愛上糙米飯、懂得節制、堅持健身習慣的我。接下來沒有人馬君的日子，我相信自己會将這種規律陽光的生活方式繼續下去。

生活中，遇見對的人，就嫁了吧；遇見對的事，就堅持吧。

相信每一個人都能成為更出色的自己，隻看你有沒有那麼想成為那樣的自己。

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部分圖片來源于網絡

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