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如何知道自己的減肥有沒有效果

健康 更新时间:2024-11-25 07:12:39

很多小夥伴運動了一段時間後,想知道自己的減肥成果怎麼樣,就看自己掉了多少體重,這其實不是很正确。

如何知道自己的減肥有沒有效果(如何衡量一段時間的減肥效果)1

體重指的是身體所有成分的重量,不僅僅是身體中脂肪的重量。

所以體重不能客觀的衡量你的身材。

如何知道自己的減肥有沒有效果(如何衡量一段時間的減肥效果)2

想要更客觀的評價自己的身材的話,可以通過體脂率來判斷。

所謂體脂率,是身體脂肪的重量與體重的比值。

體脂率的高低,反應了身體脂肪的多少,體脂率越高,代表身體脂肪越多,也就越胖。

對于男性來說,身材看起來還不錯,體脂率應該保持15%-20%之間。對于女性來說,體脂率就要保持在18%-25%之間。

大家可以去買一個體脂秤,這樣對自己的體脂率更清楚,也就更有減肥的動力。

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