圖/視覺中國
“氣肅霜降漸冷涼，草木枯萎凋零黃。”霜降，有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味着冬天的開始。北京中醫醫院順義醫院專家将從運動、起居、情志等幾方面給大家講講養生小常識。
宜适當運動，忌大汗淋漓
霜降節氣，肺金主事，運動量可适當增加。由于氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降前後，晝夜溫差變化增大，早晚鍛煉應随時添加衣服，注意腳部和腹部的保暖。
宜早睡早起，忌貪睡賴床
早起卧積蓄着肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，賴床易引起呼吸道疾病。深秋時節不宜貪睡，這樣會降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心髒活動的規律。
霜降時節，可在睡前熱水洗腳，不僅預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
宜情緒樂觀，忌秋郁志悲
中醫認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲。秋天更容易患上精神、情志性疾病。因此，宣洩積郁之情、培養樂觀豁達的心态，也是秋季養生的重要内容之一。
預防秋郁，可适當多參加一些戶外活動，在天氣晴好的時候外出郊遊、散步、登高望遠都是不錯的選擇。保持充足睡眠，調理心神，對預防“秋郁”也很重要。
新京報記者 劉旭
編輯 王鹿 校對 李世輝
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