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減肥睡前太餓了怎麼辦

健康更新时间:2024-12-26 18:58:08

減肥的人睡覺之前餓了怎麼辦？

一種意見是不吃東西，這個意見不專業，因為你不吃的話，餓着睡覺會消耗掉體蛋白。

另外一種建議是吃一些低熱量的東西，就是充充饑，有一點飽腹感，但是又沒增加熱量，這也不是最理想的。

最理想的是什麼呢？

減肥睡前太餓了怎麼辦（減肥睡前餓了怎麼辦）1

是吃一份蛋白小吃！

即便你不餓，睡前增加一份蛋白小吃，也能夠促進脂肪的燃燒，不僅不增加身上的肥肉，同時會讓你在睡眠的一夜時間裡，會多燃燒一些脂肪。

為什麼呢？

因為蛋白質會修補你的身體，因為重要的器官，五髒六腑，包括骨骼肌，都是由蛋白質構成的。

當你睡前額外增加一些蛋白質的時候，你晚上深度睡眠的時候，深度修補，攝入的這一點蛋白質，就成了原材料，去修補你的骨骼肌和五髒六腑，而修補的過程，不僅會消耗脂肪，同時修補到身體裡面之後會提高你燃脂的能力。

就好像是蠟燭，在睡覺的時候，趁着休息，把他這個芯通過某種方式給他補粗了，補粗了其實就是多攝入一點蛋白小吃。這個芯，就是我們身體裡面的骨骼肌、五髒六腑、肌肉組織，你把蛋白肌肉給補充得更多了，蠟燭芯更粗了，就提高了你的基礎代謝率，提高了你的燃脂消耗脂肪的能力。

那麼什麼是一份蛋白小吃呢？

我們整理出來了，歡迎點贊收藏。

蛋白小吃清單：

1，一個悶煮雞蛋

2，兩個蛋清

3，一小盒無糖酸奶

4，幹豆腐70g

5，水豆腐100g

6，一份雞蛋大小的蛋白食物（牛肉、牛蹄筋、蝦、魚、兔、鴨肉、貝殼類等都可以）

以上任選其一

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