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減肥一天三頓燕麥能瘦嗎

健康更新时间:2024-12-21 13:11:31

大家好，我是小靜

燕麥裡面加入兩個雞蛋，

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）1

這種控糖飲食法減脂效果實在是太好了。我們大家都知道，要想減掉身上的脂肪，首先要控制糖分的攝入，控糖的同時也要攝入優質的蛋白質和脂質，這種減肥法也是最行之有效的方法，所有人減肥都少不了控糖。今天就給大家分享一道超級低脂低熱量高飽腹感的控糖主食。

首先準備一根胡蘿蔔，把胡蘿蔔切碎

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）2

胡蘿蔔含有豐富的膳食纖維，并且熱量非常的低，胡蘿蔔不僅含有豐富的膳食纖維，并且含有大量的胡蘿蔔素以及各種維生素，可以提供在減脂期間所需要的營養。

胡接下來再準備半個。洋蔥把洋蔥切成薄片，接着再把洋蔥切成小丁。

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）3

洋蔥的熱量非常的低，100克洋蔥隻有39大卡，并且洋蔥含有大量的粗纖維素，可以很好的增加飽腹感。

接下來碗中加入20克燕麥

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）4

要用即食的燕麥片，燕麥熱量低，飽腹感也極強，這裡要用直接實用的燕麥，生燕麥片是不可以的

接着再打入兩個雞蛋，然後再把準備好的食材倒入燕麥當中，加入一小勺食用鹽，再加入适量的胡椒粉，

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再用筷子把它攪拌均勻，中間既不用加面粉，也不用加水。

攪拌均勻就可以了，

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雖然有些松散，但是沒有關系。

接下來電餅铛刷上少許的食用油。油熱之後，把燕麥糊倒進去，然後再用鏟子給它壓平整，把它用鏟子整理成一個圓形。

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）7

然後蓋上蓋子，上下加熱五分鐘的時間

五分鐘之後打開蓋子，

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）8

哇，真的好香啊，加入了洋蔥就特别的出香味兒，一看就非常的好吃

晾涼之後就可以把它切開直接使用了。

減肥一天三頓燕麥能瘦嗎（減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋）9

這道燕麥蔬菜餅超級的低脂低熱量，并且飽腹感也超級的強，是首選控糖主食，并且非常好吃，把它作為早餐，越吃越瘦，正在減肥的朋友不妨嘗試一下

今天就分享到這裡啦，感謝您的點贊和支持，我們下期見，拜拜。嗯。

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