夏季養生的正确方式?我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~，我來為大家講解一下關于夏季養生的正确方式?跟着小編一起來看一看吧!

夏季養生的正确方式

我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

炎炎夏日怎麼度過？

喝冰水、洗冷水澡、吹空調？

那就大錯特錯了！

夏天，“熱”着過才養生！

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的“添陽”的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體内，損害身體。

有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。就是這個道理。

因此，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。夏天不“熱”着過，勢必要生病。

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，如果嫌天熱睡不着，早上起床後可以開窗通風，出門前再将窗簾拉好。

晚上回家後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利于入睡。

不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要适當運動，晨跑與遊泳都是不錯的選擇，每次隻要鍛煉到微微出汗、氣喘籲籲就可以了。

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體内降溫，但非常容易損傷脾胃，特别是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯後，空腹飲茶容易腹瀉。

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處于一種打開的狀态。

這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導緻風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃，溫暖舒适為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層幹燥甚至皲裂。

炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。

其實吃涼菜與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。

“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，加入适量的紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。

另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現腹脹、腹瀉、嘔吐等症狀。

在夏天，女性更需要“熱養”，尤其是體質較寒的女性，更該注意保暖。

夏日裡女性要少吃生冷食物，少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可，切不可追求标新立異穿露臍裝。

順應自然才是最好的養生方法，這個夏天，一起來“熱”養生吧！

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