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風濕性心髒病可以吃葡萄幹嗎

健康 更新时间:2024-12-17 15:40:54

風濕性心髒病可以吃葡萄幹嗎(多吃葡萄幹能夠預防心髒病)1

民間流傳“每天一把葡萄幹,可以預防心髒病。”這是真的嗎?将葡萄幹中的營養成分盤點一下,就知道這種說法是不靠譜的。

之所以有這個說法,是因為葡萄幹中含有白藜蘆醇,屬于多酚類化合物的一種。目前,在一些動物實驗中,我們确實證明了白藜蘆醇對心血管有益,但它對于人體的好處,還沒有決定性的研究證據。

風濕性心髒病可以吃葡萄幹嗎(多吃葡萄幹能夠預防心髒病)2

從另一方面來講,葡萄幹中白藜蘆醇的量也是很有限的。有研究者對新疆53個品種的葡萄幹中白藜蘆醇進行了檢測,各品種葡萄幹的含量在1.594μg/g~6.295μg/g的範圍内,平均為3.569μg/g。

因此,靠吃葡萄幹補白藜蘆醇效率其實很低,還反而會讓人攝入了更多的糖和熱量,增加長胖的風險。

所以說,要想預防心髒病還是得合理飲食,多鍛煉增強體質。

風濕性心髒病可以吃葡萄幹嗎(多吃葡萄幹能夠預防心髒病)3

喜歡吃葡萄幹又不想長胖的小夥伴,可以把葡萄幹當做一種健康的小零食。吃的時候可以參考以下2點:

① 做為零食偶爾少吃一點,建議10~15克即可,也就十二三粒的樣子。另外可以熬粥、焖飯時做輔料放點,這樣可以給粥和飯增添一份甘甜。

② 看好标簽再買,選購葡萄幹的時候要挑選配料表中隻有葡萄幹的,有的包裝上也會寫着開袋即食,這樣的吃起來更方面,不洗也能放心吃。

資料來源據科學辟謠平台

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