如果現在的你，正在為減肥發愁

隻要一運動就叫苦連天

水煮青菜吃到食之無味

那麼

……

這位外國大叔的「奇葩減脂法」，或許能給你帶來一絲啟發。

用一句話概括就是：

連續100天吃冰淇淋瘦了30斤

冰淇淋熱量這麼高，怎麼還瘦了呢？要是減肥如此容易，世上早就沒有胖子了！

别着急，先讓小賽把故事說完。

故事的主人公叫安東尼·霍華德-克勞，在減肥這件事上，他始終堅持一個原則：

減肥需要控制的是總熱量，不是食物的種類，我們可以吃任何想吃的東西，隻要每天攝入的熱量小于消耗，就能瘦下來。

言外之意就是，炸雞啤酒可以有，火鍋燒烤可以有，總熱量不超标就不妨礙減肥。

安東尼大叔為了證明這“腦回路清奇”的減肥觀念，冰淇淋花式減肥法正式開始了……

在這段時間裡，大叔嚴格控制熱量攝入（2500卡路裡），其中，2000卡路裡的攝入來自冰淇淋，500卡路裡的攝入來自蛋白粉或酒。

為什麼還有酒呢？是因為大家都說喝酒會長胖，可他偏偏不服...

不得不說，大叔為了打破傳言，也是real拼了，我們這等吃瓜群衆還是坐等實驗結果吧。

100天結束後，這種看似不健康的飲食方式，竟然讓大叔整整減掉了30斤。

不僅如此，從他的體檢報告上看，血脂情況有所改善，LDL（壞膽固醇）下降了，HDL（好膽固醇）升高了；甘油三酯水平也大幅降低。

驚不驚喜？意不意外！？

每天都在吃甜食，血糖不增反減，身上的肥肉還甩掉了？

看到這裡，相信各位已經蠢蠢欲動了，正準備打開冰箱來支冰淇淋解解饞。

但是，凡事都有兩面性。

冰淇淋挑戰看似享受，可對于大叔而言簡直就是一場災難，這是他嘗試過最痛苦的減肥方法。

計劃開始之初，大叔很興奮，吃着愛吃的食物，但不到2周的時間，噩夢開始了……

精神不振，喜怒無常，對身邊的一切事物失去了興趣；

原本每天可以連續工作4-7小時，現在集中注意力的時間不超過10分鐘；

在距離挑戰結束時間還有1個月的時候，因為營養跟不上，飲食中缺乏蛋白質，他已經沒力氣去健身房了。

大家知道以前的大叔長什麼樣嗎？

↓ ↓ ↓

這……确定是一個人？好家夥，硬是把自己的6塊腹肌吃成了1塊腹肌。

好啦，告訴大家這個故事，并不是鼓勵大家盲目的效仿大叔，而是想告訴你們，不要嘗試極端減肥法，後果得不償失。

雖然冰淇淋飲食減肥法，能在短期内取得不錯的減重效果，但從健康層面考慮，可能也會存在一些潛在的隐患。

大家可以想想，冰淇淋的主要營養成分是水、糖、脂肪等，即使可以控制冰淇淋的熱量，但沒辦法保證微量元素的攝入，長期缺乏，身體不出問題才怪。

減肥沒有絕對糟糕的食物，吃一口冰淇淋不會讓你長胖，吃一次火鍋也不會讓你長胖，所以減肥期間所選擇的食物，在控制好量的前提下，保證營養均衡，才能瘦得更美更健康。

因此，冰淇淋在減肥的時候可以吃，它并不是讓你長胖的罪魁禍首，不過，在買冰淇淋的時候一定要注意包裝上的這2個地方：

1 千卡 = 4.184 千焦，這個公式一定要記下，這樣在選擇冰淇淋的時候，可以按照公式換算具體的熱量值。

比如下面這款冰淇淋：

一支42克的冰淇淋，能量594千焦，換算成卡路裡的話就是142千卡。

我們再來看看一杯200ml牛奶，熱量約為561千焦，換算成卡路裡就是134大卡。

這樣一比較，是不是感覺輕松多了，原來一支冰淇淋的熱量隻相當于喝了一杯牛奶。

說到冰淇淋的成分，最容易讓發胖的就是脂肪和糖了，所以想吃冰淇淋又怕長胖的，請一定要仔細查看營養成分表中「糖和脂肪」的數據。

還是拿剛才那款冰淇淋舉例，可以看到營養成分表明确标注出飽和脂肪和糖的含量。

然鵝，市場上很多商家不會這麼實誠，隻會通過标注碳水化合物含量的方法來暗示糖的含量。

如果遇到這種情況，可以根據下面的公式進行推算：

糖含量≈碳水化合物含量-5

除此之外，配料表也要注意看，普通的冰淇淋，一般是用植脂末、全脂奶粉作為蛋白質和乳脂的來源；而優質的冰淇淋，通常會用奶油或者牛奶作為冰淇淋中的蛋白質和乳脂的來源。

看到配料表裡「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的冰淇淋，買它！

說了這麼多，肯定還有人不知道怎麼挑選冰淇淋的！沒關系，小賽為大家整理了一份常見的冰淇淋熱量圖，記得保存在手機上以備不時之需哦。

（數據參考：薄荷網）

（數據參考：薄荷網）

（數據參考：薄荷網）

（數據參考：薄荷網）

最後來總結一下今天的内容，科學健康的減脂，不是說一定要禁嘴，關鍵是控制好熱量，還要保證食物的多樣化，千萬不要走極端的減肥飲食法。

這個夏天吹着空調，用着wifi，吃着冰淇淋，多麼惬意的生活呀~！

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