現在的年輕人春困秋乏夏打盹，似乎永遠也睡不醒。雖然有很多人确實是因為無節制的熬夜造成了這樣的狀況，但很多人明明每天隻看睡眠時間，感覺也挺長的，但還是會萎靡不振。這是什麼原因呢？

根據相關調查顯示，我國現在超過3億人存在睡眠障礙。過去一年受疫情影響，很多人居家時間變多了，但睡眠時間卻并沒有明顯改變。所以，人一天到底要睡多久才算健康？怎樣才算是健康的睡眠方式？首先，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不一樣的老人和嬰兒屬于特殊群體，他們所需要的睡眠時間一個偏短，一個片長暫時不在我們的讨論範圍裡。正常來說，一個成年人每天的睡眠時間是需要七八個小時的，但達到了這個标準，并不代表你的睡眠就健康了，每天就不會困了。

達到标準時長隻是第一步，睡眠習慣是很重要的，如果睡眠習慣不好就算一天睡十來個小時還是可能困。晚上十點入睡，早上六點起床和淩晨三點入睡，早上11點起床，同樣是睡眠八個小時，但後者的效果顯然是不如前者的。此外，睡眠時間最好相對規律，條件允許的情況下，睡眠時間要固定，不要今天睡六個小時，明天睡十個小時，覺得每天平均下來也是八個小時就沒事了。也不要今天晚上十點睡，結果第二天突然熬夜，連續睡眠八個小時和每天睡好幾次，每次隻有兩三個小時也是有很大區别的。

還有一點很重要，午睡是很有必要的，哪怕隻有短短的半個小時。當然，友情建議，午睡醒後要洗個臉清醒一下，或者适當運動一下，不然午睡時間比較短，沒睡醒直接工作對工作效率也會有影響。到地方也有很大影響，如果有的選擇，誰都希望可以躺在柔軟的床上去享受睡眠，而不是在将就着睡在僵硬的沙發上、椅子上，甚至是困極了站在地鐵上倚着杆子睡。睡眠周期對睡眠質量也有很大影響。通常人們的睡眠周期，根據腦電波的不同被分成了五個階段，分别是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。這五個階段從淺入深交替出現，一個周期在90至110分鐘的範圍内。如果周圍紊亂，不但會影響睡眠質量，也會導緻一系列的生理或者心理疾病。

一般淩晨兩到三點是深睡眠期分布最多的時候，但現在很多青少年沉迷一些電子設備，經常會錯過這個時間，所以，專家建議晚上睡覺之前盡量少觸碰這些電子産品，他們會讓你的大腦處于興奮狀态，讓你在入睡期遲遲無法入眠。如果這樣，還是無法讓你快速入睡。可以選擇閱讀一些睡前讀物，讓大腦放輕松，或者進行适當的運動，讓自己的身體處于一個相對疲勞的狀态，也可以幫助入睡以及提高睡眠質量。綜合來看人每天睡多久才不會困，其實并不是一個用一兩句話就可以簡單概括的問題，它涉及諸多因素，除了時間長短外，還有很多外力影響。隻有保持健康的睡眠習慣和時間，才能讓自己在白天的時候精神滿滿。

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