健康長壽的中醫養生越來越受到人們的追捧。中醫養生是以傳統的中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。其核心在于情志、飲食、起居、運動等四方面的調攝。

一、情志調攝

為人淡泊、調控情志、豁達胸襟、順應四季清虛守靜、調和情志、保全形神，故講究情志調攝，對于防病治病、益壽延年起着重要作用。生活中，長壽的人也大多表現為性格開朗樂觀，情緒穩定，精神愉悅，而急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒往往成為健康乃至生命的隐形殺手。其他調節不良情緒的方法主要有：節制法，要戒怒，寵辱不驚；宣洩法，比如向好友家人傾訴心中的不快，用記日記、唱歌等方式宣洩不良情緒；轉移法，增加有益身心健康的興趣，尋找精神寄托，舒暢情懷，如聽音樂、書法繪畫、種花養鳥等。通過各種方法調節，保持心理平衡，保證身心健康。

二、飲食調養

中醫提出“食飲有節”，節既是節制也是規律之意。飲食應當節制，不可過饑過飽。數千年以來，健康的食物和平衡的膳食模式一直被認為是長壽的關鍵因素。飲食養生要注意以下幾點：一是膳食全面，飲食要多樣化，各類食物要合理搭配；二是飲食有節，要定時定量，不偏食不挑食；三是因人擇食，要根據年齡、性别、體質不同而選擇食物；四是因時擇食，要根據季節氣候特點，有針對性地選擇食物；五是先食療後藥餌，食療在防病治病方面有利于長期使用。尤其老年人，多有五髒衰弱，氣血耗損，加之脾胃運化功能減退，故先以飲食調養為妥當，可以取得用藥物所難獲及的功效。

三、起居有常

主要是指起卧作息和日常生活各個方面要有一定規律，合乎自然界和生理常度，做到起居有常。養生長壽還要注意以下幾點：一是要養成有規律的生活習慣；二是勞逸适度，因為“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”；三是科學睡眠，卧具适宜，睡姿正确，就寝定時，睡眠時間充足；四是衣着相宜合體，适時增減衣物，因時因人擇衣；再就是定時排便，保持二便通暢。

四、運動養生

中醫運動養生關鍵是“意守”，即精神要專注。内要鍛煉精神，外要鍛煉筋骨四肢，内外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉。運動養生要選取适宜的時間，要遵循動靜有度、持之以恒、因人而異的原則。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健運動，還有跑步、打球、騎自行車等現代運動，隻要選适合自己身心狀況的運動項目，并堅持不懈地鍛煉，都将對身體健康大有裨益。

養生的具體方法放到每個人身上，可能千人千樣。但平和的心态、均衡的營養、合理的起居、适度運動這四大中醫養生保健基石，如果能夠具體實施并堅持下去，一定對您及家人的健康長壽有所幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!