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記憶力不好吃什麼蔬菜水果好

健康更新时间:2025-02-24 09:57:16

老年人記憶力減退也算正常的，如果年紀輕輕就容易忘事，就是身體在敲警鐘了，那是什麼原因導緻記憶力減退呢?我們要怎麼做才能讓腦子重新活躍呢?

記憶力不好吃什麼蔬菜水果好（記憶力不好多吃7種食物）1

記憶力減退的原因有哪些?

一、年齡

年齡因素是導緻記憶力減退的主要因素。

二、遺傳

家族中有過早出現健忘症的人們，應盡早的做好預防措施。

三、過度使用電子産品

過度使用電子産品或過于依賴電腦，使得大腦利用率降低，活動變少，導緻記憶力下降。

四、不良生活習慣

經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，導緻健忘現象。

其實，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活随處可見：

卷心菜

卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚

鮮魚富含蛋白質和鈣質，特别是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳

木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子

杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。

如果不是嚴重的記憶力差，通過飲食補充大腦營養就行了，上面說的這些食物都含有豐富的營養物質，建議大家多吃。

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