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每天隻吃雞蛋白可以減肥嗎

健康 更新时间:2025-02-09 03:23:15

當我敲下這個題目的時候,突然想起小時候我媽說我的一句話

“我看你像個蛋“ ~ 東北小孩應該都知道這句話吧,哈哈哈哈~

每天隻吃雞蛋白可以減肥嗎(每天隻吃雞蛋能減肥嗎)1

好了說正事兒啊,如果每天吃蛋就能瘦,那還哪有胖子啦! 而且你也不可能一輩子都隻吃雞蛋吧,所以這個方法肯定不靠譜啊~

這個也不賴題主,因為現在好多vlog,為了博人眼球都會出 “挑戰一周吃雞蛋,瘦N斤” 的視頻,弄的大家蜜汁困惑。

  • 本來就是很多人想減肥,但是不懂如何減肥
  • 然後同樣不懂減肥的up主們嘗試各種錯誤減肥方法來傳授經驗
  • 結果就是弄的想減肥的人就更不懂了~

所以,如果你想減肥,一定要關注對人,比如小姐姐這樣的寶藏博主,隻會帶你科學減肥,還不關注@瘦瘦淘兒 小姐姐~

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為啥減肥的人都喜歡吃雞蛋

因為雞蛋好啊!

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低熱量,高蛋白質,而且吸收率高,做起來也方便,雞蛋特别能打,所以大家都愛。

* 畫個重點:雞蛋黃能吃啊,隻要你不是一天吃八個雞蛋,雞蛋黃都是可以吃的。

而且雞蛋最主要的營養,都是集中在雞蛋黃裡,不要扔掉,不要扔掉。

小姐姐好多學員剛找到我,說自己的飲食内容的時候都會說:雞蛋黃扔掉,每天隻吃雞蛋清~

不知道這又是看了哪個分享帖或者是vlog被誤導的,小姐姐再來喊一句:

正常人,每天雞蛋控制在2~3個,雞蛋黃可以吃!

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每天隻吃雞蛋能不能減肥

當然能!

你都每天隻吃雞蛋這麼努力了,能不掉體重嗎~

  • 那為啥小姐姐不讓大家隻吃雞蛋減肥?

雞蛋的熱量很低,大概在70~80大卡,如果你隻吃雞蛋一天最多吃10個,吃10個雞蛋的話,肯定是去黃的吧,那麼每天的攝入量也就是不到700大卡。

而正常成年人的的基礎代謝是每天1500~2000左右,根據年齡,體重,身高都會有差異,但是一定是比700大卡多很多。

換句話說,隻吃雞蛋減肥,瘦下去,不是因為雞蛋,而是餓瘦的!

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你把雞蛋換成其他的,比如奶茶,巧克力,薯片,每天隻攝入700大卡的熱量,也是可以瘦的!

問題就在于,你不可能永遠每天都隻吃雞蛋吧,而且這麼折騰容易傷害基礎代謝,形成易胖體質,以後動不動就胖...... 而這些後果是在那些挑戰雞蛋減肥 vlolg裡,不會有博主告訴你的真相!

  • 如果不是隻吃雞蛋,就是減肥的時候配合雞蛋呢?

那當然可以,減脂餐裡不都是推薦吃雞蛋的嘛,咱們就沒有讨論的必要了呀~

想減肥到底怎麼吃

花裡胡哨的吃!

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如果你想減肥,請花裡胡哨的吃,一定要保持食物的多樣性,因為隻有這樣才可以保持營養均衡。

大多數業餘減肥選手,都隻知道低卡,但是從來不知道:“飲食均衡”的重要意義。

如果你的飲食均衡,很有可能會因為缺少某個維生素而讓減重速度越來越慢。

比如缺鈣,缺維生素B族,都會減肥停滞不前,所以吃得好,才能減得好~

關于減肥期間到底應該咋吃,這裡小姐姐就不多重複了,之前寫過超級多的内容,這裡就不重複了,大家可以在小姐姐@瘦瘦淘兒 主頁看到~

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總結一下:
  • 世界上沒有什麼東西是吃了就能瘦的,都是取決于攝入熱量和身體消耗熱量的關系,攝入的多消耗的少就容易胖,反之,容易瘦。
  • 減肥還得注意營養均衡,單純吃某一個食物是肯定對減肥非常不利的,而且不利于健康。
  • 雞蛋是個好東西,建議減肥的時候可以搭配着其他食物多吃一點,但絕對不是純吃雞蛋而已。
  • 減肥需要學習,學習就需要關注專業的人士,比如@瘦瘦淘兒 小姐姐;這回懂了沒~

好啦如果你周圍還有繼續靠吃雞蛋減肥的朋友家人,趕緊把這篇文章轉給他們,雞蛋雖好,可不要貪吃哦~

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