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秋天的養生小知識

健康更新时间:2025-02-07 19:04:22

一、做好這六件事

1、早晨喝上一碗粥

夏秋之間容易受寒涼而拉肚子，早晨喝上一碗熱粥可防秋涼、又暖胃。

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）1

2、吃酸減秋燥

秋天吃點酸味的食物，像柑橘、山楂，可潤肺生津

3、護好後背和雙腳

“春捂秋凍”要注意保護好肚臍、後背、腳的保暖，不要被寒涼之氣侵襲

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）2

4、早睡早起

早睡是順應陰精之收藏，早起可以使肺氣宣發

5、按好人中防便秘

秋天容易便秘，按揉人中穴可緩解這個情況

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）3

6、多去走走養身體

多去運動、晨練，為冬季保健打好基礎

四個不要多做的事

1、不要洗冷水澡

2、不做劇烈運動

3、不熬夜

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）4

4、不太過憂心、忌悲

秋季想進補，用好這四寶

1、梨——潤肺止咳，生用寒甘可滋陰清熱，熟用适合脾胃差的人

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）5

2、蜜橘——止咳化痰，潤肺止咳，和銀耳一起可養陰潤燥

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）6

3、銀耳——養胃生津，滋陰潤燥

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）7

4、百合——清熱又潤燥，煮湯煮粥均可

秋天的養生小知識（秋天怎麼養生六做四不做）8

飲食講究：

少吃寒涼、辛辣的東西，秋主收，寒涼會傷陽氣，辛辣可能會加重秋燥，其次還有油膩的東西少吃，以免加重脾胃負擔。

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