在中國一直有一個傳統，就是女性生産完要坐月子，其實用科學的叫法應該叫産褥期，在這期間女性的身體較為虛弱，需要一段時間來休養和修複，對寶寶以及産婦都很有利，坐月子的重要性，大多數女性都是了解的。

可是，随着科學的進步，坐月子這件事争議也變多了，很多傳統做法，在現代都不适用了，但有句話還是比較靠譜的，就是月子虧了一生病，意思就是月子坐不好，很容易落下很多病，這些病會伴随女性一生，不是誇張說法，如果形成的疾病屬于慢性疾病，的确會一直伴随女性。不想在月子中形成相關疾病，正确坐月子很重要。

提醒女性：坐月子時，需謹記4不做3勤

第一個不做：不要久坐久躺

很多人都會有一個錯誤認知，就是覺得女人生完孩子後，身體太虛不适宜過多的活動，尤其是早期，應該多注意休息才對，理論上是對的，可是很多人做法卻是錯的。适度休養是正确的，卻并不意味着就不動，要知道長時間坐着或躺着，對腰椎方面會産生不利影響，也不利于産婦的身體恢複。

不管是剖腹産還是順産，在坐月子期間，都要起來活動或者進行簡單的運動，對身體恢複，以及強化身體素質，都會有一定的幫助。當然，也需提醒活動是有限的，不要過度消耗體力。

第二個不做：不要讓情緒失控

剛生完孩子的女性，才升級為媽媽，很多事情都是陌生的，再加上身體還沒恢複，體内的激素水平還是紊亂的，如果這個時候家人不給予更多的幫助和關心，就很容易讓産婦産生不良的情緒，一旦被不良情緒左右，就容易讓産婦出現抑郁或焦慮的情緒，嚴重時，可引發抑郁症或焦慮症。

作為老公或婆婆，應該多體諒和多幫助産婦帶寶寶，孩子不是寶媽一個人的，應該共同照顧，出現問題時，也不要互相埋怨，及時解決問題，貼心安慰彼此，才是比較合理的解決方式。都說女人月子中不能哭，哭多了影響恢複，還可能對眼睛造成大的傷害，從而引發眼部疾病。

第三個不做：飲食不要辛辣生冷

生完孩子後，體内的髒腑功能還沒完全恢複，尤其是腸胃功能還比較差，如果不能在飲食上忌口，很容易導緻腸胃功能越來越差，還會讓産婦出現更多問題。為了讓産婦月子坐的更舒服，建議在月子中不要吃辛辣生冷的食物，這些食物不僅影響産婦的腸胃健康，還可能影響寶寶的健康，關鍵是會影響哺乳喂養，乳汁分泌量會受到影響，愛吃這類食物的産婦，還是應該管住嘴的，飲食清淡點會比較好。

第四個不做：忌亂補

什麼叫亂補，就是補得太過，導緻産婦營養過剩，不僅會引發肥胖，還不利于産婦的腸胃健康，會讓腸胃負擔過重，從而加重損傷。還有一點需要明白，就是虛不受補，在身體較為虛弱的狀态下，應該循序漸進的進補，而不是一通亂補，大補更容易傷身，反而不利于恢複。

而且，有些大補的食物，對女性的乳汁分泌會産生不利影響，容易堵塞乳腺管，出現急性的乳腺炎，對寶寶以及産婦來說都不是件好事。

謹記4不做後，就是要記得3勤

1勤：吃飯要勤

産婦需要更多營養來幫助修複身體，且乳汁的分泌，也需要各類食物的補充。再加上産婦的腸胃功能還未完全恢複，吃飯就需要勤快點，每天少食多餐，不要覺得麻煩，這是為了産婦和寶寶的健康着想，每餐不必吃太多，但一定要是多餐，一天吃5-6餐會比較合理，還要保證飲食的平衡性。

2勤：洗護要勤

剛生産完，子宮還沒恢複好，還有的女性在順産過程中會出現撕裂傷，以及剖腹産的産婦，想要更好的恢複傷口，并且讓子宮恢複的更好，做好相關洗護工作就很重要，可以避免發生感染，還能促進傷口的愈合，該清洗就要清洗，該用藥就要用藥，還有就是保暖問題，身體虛一定要減少風邪入體，才能避免産生問題。

3勤：吸奶要勤

純母乳喂養的産婦，一定要記得勤吸奶，不管是讓寶寶經常吸奶，還是用吸奶器吸奶，或者是讓專門的人員幫助排奶，都不應該忽視。奶是否夠吃，就看月子坐的是否好，還有就是吸奶夠不夠勤快，要明白一個道理，隻有将奶排空了，才會不斷的去生奶，奶水也就會充足，夠寶寶食用。

既然坐月子對女性很重要，就要正确合理的去坐月子，有些禁忌和必做的事情，一定要提前了解清楚，才會給身體帶來更多的好處，而不容易産生問題。

參考資料：

1. 《如何科學地「坐月子」》·丁香醫生·2019.9.26

2. 《坐月子那些事兒》·科普中國·2020.6.25

3. 《實用的月子護理大全》·科普中國·2020.8.17

4. 《15位權威專家：坐月子要這樣吃》·健康時報·2016.7.29

5. 《坐月子 那些該做與不該做的事》·醫學論壇網·2015.5.22

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