早餐，建議常喝這幾款粥，營養豐富，腸胃舒服，全家都喜歡！“一日之計在于晨”，早餐别将就，稍微花點時間帶來的好處可不少，腸胃舒服，身體棒，收獲的是全家人的健康！從小吃中式早餐習慣了，妥妥地中國胃，孩子也跟我們一樣，就喜歡喝粥，家裡現有的食材，做上一鍋香噴噴的粥，滋養脾胃，喝着舒服，尤其是吹了一夜的空調，熱乎乎地來上一碗，驅趕胃寒。下面的幾款粥是我家經常吃的，說實話，真的比豆漿牛奶強，營養不單一，食材大緻有：大米小米、南瓜、青菜、雞蛋、肉類，營養高味道好，試試哦！

【南瓜百合二米粥】南瓜是非常好的食材，孩子長身體需要，胃不好的需要，用來熬粥，不加糖自帶微甜，糯香可口，老少都喜歡。這次的粥又放了些許的百合，增加了口感的同時，上火人群也适合。

食材：大米，小米，南瓜，百合

做法：

1，食材準備好，大米的量比小米略微多點，口感更順滑。南瓜去瓤，百合用鮮的或幹的都可以，幹的得浸泡，鮮的需要焯水再用；

2，大米小米混合洗淨，南瓜切塊，百合洗淨焯水；

3，小米小米加水下鍋煮8分鐘，倒入南瓜和百合同煮；

4，煮到鍋裡的南瓜軟爛合适，粥變得變得粘稠，關火出鍋。南瓜塊用飯勺搗碎一部分，攪勻到粥裡，顔色金黃，口感好，更香甜。

【菠菜小米粥】熬粥，菠菜的味道還是不錯的，尤其是小米和菠菜，顔色好看，營養高，尤其适合長身體的孩子，和腸胃不好人群。

食材：小米，菠菜，香油，鹽

做法：

1，食材準備好；

2，菠菜洗淨後，開水下鍋焯水去草酸，以免影響鈣吸收；

3，菠菜撈出後切成小段；

4，鍋裡加水後放入洗淨的小米熬粥，煮到15分鐘的時候，放入菠菜段；

5，菠菜軟爛，粥粘稠後加鹽調味；

6，攪勻關火後，再滴入幾滴香油提香。

【南瓜瘦肉粥】說起瘦肉粥，好多人會想到皮蛋瘦肉粥，但我總覺着皮蛋不夠健康，其實放南瓜同煮也很贊，微甜還香。

食材：南瓜，大米，瘦肉，鹽，蔥姜

做法：

1，食材準備好，瘦肉的量不需要太大；

2，大米洗淨下鍋，加水燒開熬粥；

3，南瓜切塊，瘦肉切小丁，放蔥姜拌勻去腥；

4，鍋裡的大米粥煮到米粒開花，把肉粒撥拉到鍋裡；

5，倒入南瓜一起熬煮；

6，鍋裡的大米粥粘稠、南瓜軟爛後加鹽調味，攪勻，蔥花和姜片挑出來不要。粥就熬好了。

【青菜雞蛋粥】用米飯來熬粥最節省時間，尤其是放雞蛋和青菜同煮，炝一下鍋的那種，味道可香了。

食材：娃娃菜或者白菜，米飯，雞蛋，蔥花，生抽，鹽，植物油

做法：

1，食材準備好；

2，娃娃菜洗淨切絲，雞蛋準備一個；

3，鍋裡加植物油燒熱，磕入雞蛋煎熟，老一點煎着煮粥更香，還沒腥味。把雞蛋鏟碎，加蔥花炒出香味；

4，倒入娃娃菜大火煸炒至打蔫，加生抽提香增色；

5，加水，倒入米飯攪勻，大火燒開後中火熬煮；

6，粥粘稠後加鹽調味，關火出鍋。

我是寶媽小廚，文章未經允許，盜用必究。三餐美食，快樂分享，美食就是家的味道，有愛才能做得更好，三餐有“溫度”，體驗廚房裡的樂趣！

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