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人的最佳睡眠時間段什麼時候

生活 更新时间:2024-11-24 11:25:32

人的最佳睡眠時間段什麼時候?一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩定的生物節律,能夠有利于人的身心健康,但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右,今天小編就來說說關于人的最佳睡眠時間段什麼時候?下面更多詳細答案一起來看看吧!

人的最佳睡眠時間段什麼時候(什麼時候睡覺好)1

人的最佳睡眠時間段什麼時候

一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右。因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩定的生物節律,能夠有利于人的身心健康,但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右。

多吃助眠食物。因為根據個人體質不同,所承受的能力範圍也是不同的,建議在平時生活中要養成良好的睡眠習慣,避免經常熬夜,同時還可以多服用一些堅果類的食物,有助于睡眠。

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