減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高-tft每日頭條

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高

健康更新时间:2025-02-19 17:54:12

作為一個上班族，幾乎每天中午基本都是靠外賣養活，連續吃一段時間外賣後，發現自己臉上長了好多痘痘，皮膚暗淡無光，肚子上的肉肉也越來越多。小姿掐指一算，一定是外賣惹的禍！趁着周末在家煮了份芙蓉湯，滿滿的新鮮蔬菜和營養，感覺也吃進去了好多健康。

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）1

一碗清淡解膩的芙蓉鮮蔬湯，一定會讓你胃口大開。不得不說這個湯是家中餐桌上的常備菜，超級鮮美，湯隻要5分鐘就搞定！減肥的寶寶就不放油做這個湯，超級解膩瘦身！也可以加一小把面做主食，做成芙蓉鮮湯面，湯汁也超級鮮美。如果其中有你不喜歡吃的蔬菜也可以換成别的任何你喜歡吃的食材！因為我是肉食動物，雖然是要補蔬菜但還是覺得少不了肉肉，所以就加了點火腿腸丁。

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）2

食材

香菇2朵，菠菜3顆，雞蛋1個

做法

1.菠菜去根部清洗幹淨，切段備用

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）3

2.香菇去蒂切片待用

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）4

3.一個雞蛋打散

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）5

4.鍋中放入1勺低脂橄榄油，放入香菇翻炒到變軟

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）6

5.加入500ml清水煮沸，然後依次加入菠菜煮1分鐘（這個水量做出來的湯會比較粘稠，喜歡淡一點的可以多放點水）

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）7

6.雞蛋從高處淋入，蛋花會更好看，更均勻

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）8

7.加入白胡椒粉和鹽各2g，撒上火腿丁30s後出鍋（可以最後少加幾滴香油，減肥忽略加香油）

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）9

這樣一碗健康滿滿的鮮蔬芙蓉面整個做下來非常簡單，滿滿都是新鮮蔬菜鮮甜的味道，喜歡的小仙女們自己也可以嘗試一下哦～

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）10

如果是在減肥期間，這個感覺比普通的減脂餐要好吃很多呢

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）11

這是一款低脂低卡，好吃還不胖的芙蓉鮮蔬湯，特别适合夏天喝，味美鮮香

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高（刮油減肥解膩必備的芙蓉鮮蔬湯）12

小貼士

1.雞蛋從高一點緩緩淋入湯中，就會形成雞蛋花。蛋液高處倒，蛋花更好看，不會一坨坨。

2.菠菜可以用其他綠葉蔬菜代替

3.香菇用油炒過後，煮湯味道很鮮，所以湯裡不用加雞精、味精

4.芙蓉鮮蔬湯是非常适合孩子們喝的一種湯，因為裡面包含了非常多的營養物質，包括很多的蔬菜，有豐富的維生素、蛋白質、鐵等營養元素。芙蓉鮮蔬湯做出來顔色好看，味道非常好，可以生津補液。

我是小姿，多平台認證原創美食作者；每日更新各種美食做法，想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，圖文原創，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權到底！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康酵母粉的危害
1、使用正規的酵母粉是不會用危害的。在買酵母粉的時候,一定要選擇正規的産品,不能選擇劣質的酵母粉,這... 2023-06-28
健康整個豬肚怎麼做養胃
1、白果豬肚雞湯：（1）材料：土雞半隻、豬肚半隻、白果适量(按人數算，成人每天吃白果不能超過8粒孩子... 2023-06-28
健康乳液使用方法
1、首先塗抹乳液的時候要從眼周先塗，然後是臉頰，嘴角内側，再到上下颚最後是塗全臉。前幾個是比較幹燥的... 2023-06-28
健康有哪些瘦身技巧
1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及... 2023-06-28
健康什麼人适合吃米粉
1、濕熱痰火偏盛之人。凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；發熱時患者的胃腸道處于相對抑制狀态，因此... 2023-06-28
健康六歲孩子曬太陽的好處
1、首先紫外線可以合成維生素d，維生素d可以促進鈣的吸收，可以使骨骼的發育。2、其次外出曬太陽，可以... 2023-06-28
健康誘蜂藥的配方
1、煮老舊巢脾水，莫倒。加入白糖，約1比1，或1比0.5重量。加入純香蜂蜜，即新鮮蜂蜜。2、選擇那種... 2023-06-28
健康頭發留太長會和身體搶營養嗎
1、不會。2、頭發主要由毛囊、發根、發幹幾部分組成，會變長的那部分指的是發幹。3、發幹是死亡的細胞，... 2023-06-28
健康淮山藥的功效
1、健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食... 2023-06-28
健康青梅的功效與作用
1、健胃消食：青梅含有豐富的有機酸和纖維素，能提高腸胃的蠕動能力。2、消除疲勞：能促進人體新陳代謝，... 2023-06-28
健康什麼人不可以吃海參
1、腎功能不好的人不能吃海參：海參的營養是很豐富的，它是大補的食物，當中含有豐富的蛋白質。這樣高蛋白... 2023-06-28
健康按摩腳底有什麼好處
1、促進人體的新陳代謝經常做腳底的按摩可以幫助促進人體體内的新陳代謝回到一個正常的狀态，從而幫助我們... 2023-06-28
健康怎麼戴耳機不傷耳朵
2023-06-28
健康怎麼樣才能增肥
2023-06-28
健康瘦麒麟臂方法
1、攝入過量。身體之所以有脂肪堆積，是因為攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，導緻出現了脂肪，而這脂肪堆... 2023-06-28
健康芡實蓮子飯
1、用料：大米500克，蓮子50克，芡實50克。2、将大米淘洗幹淨。3、溫水發泡蓮子，去心去皮。溫水... 2023-06-28
健康榴蓮有什麼功效
1、榴蓮當中含糖量是13%，含澱粉量是11%。這個數字就表明榴蓮可以更好地去補充體力，并且榴蓮當中含... 2023-06-28
健康魚腥草副作用與禁忌
1、副作用：（1）魚腥草可誘發過敏。魚腥草當中是含有天然的魚腥草素，在進入我們的身體之後是會引發過敏... 2023-06-28
健康寶寶燙傷後發燒了怎麼辦
1、如果燙傷面積不大，伴随輕度發燒，首先用處理燒傷創面，用消毒棉球或紗布蘸幹後，塗抹紫花膏等燙傷藥，... 2023-06-28
健康白香果功效與作用
1、深度清理機理：超纖維能夠深入腸胃的最細微部份，通過其活性基因吸收體内有害物質将其徹底排出，并可改... 2023-06-28
健康怎麼做熟蘋果好吃
1、怎麼做熟蘋果好吃：把蘋果切開,挖掉果核以後,裡面放入兩塊冰糖，再放幾個枸杞子,然後把蘋果再對到一... 2023-06-28
健康竹筍吃多了有什麼危害
1、竹筍吃多了容易出現泌尿系統結石，如果本身有泌尿系統和結石的患者，如果多吃竹筍容易出現病情加重。2... 2023-06-28
健康血漿有什麼作用
血漿的主要作用是運載血細胞，運輸維持人體生命活動所需的物質和體内産生的廢物等。血漿相當于結締組織的細... 2023-06-28
健康梳打餅有什麼功效
1、梳打餅隻是一種食品，沒有什麼特别的功效。2、梳打餅幹中鈉鹽含量更高，梳打餅幹裡由于加入了碳酸氫鈉... 2023-06-28
健康幹荷葉泡水喝可以嗎
1、可以。幹荷葉直接泡水喝有一定的養生價值，具有清熱解暑、降血壓、降血脂的功效。2、荷葉中富含粗纖維... 2023-06-28
健康兒童吃鴿子有什麼好處
1、鴿肉的蛋白質含量高，鴿肉消化率也高，而脂肪含量較低，在獸禽動物肉食中最宜人類食用。此外，鴿肉所含... 2023-06-28
健康檸檬怎麼吃美白效果最好
1、檸檬建議直接生吃就可以了，也可以選擇使用檸檬用一些40度以下的溫水浸泡，這樣可以有利于維生素c的... 2023-06-28
健康芝麻怎麼保存放不壞
1、芝麻在儲存上要注意一下放置的環境，貯存芝麻的容器密封性要好，其次要放在陰涼幹燥的地方，并且避免陽... 2023-06-28
健康新款疫苗有什麼注意事項
1、接種前一天要注意休息，不可熬夜，保持身體的最佳狀态。2、接種前盡量不要飲酒，不要吃辛辣刺激性食物... 2023-06-28
健康高中生宿舍怎麼減肥食譜
1、周一：早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦... 2023-06-28

tft每日頭條

> 健康

> 減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高

減肥湯鮮蔬芙蓉湯低熱量高

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注