輕食沙拉減脂餐食譜-tft每日頭條

輕食沙拉減脂餐食譜

美食更新时间:2025-01-16 01:42:53

不知道大家有沒有發現，“減脂餐”一般都會配有有調味醬汁，比如“意大利油醋汁”、“法式油醋汁”等，聽起來很高大上，但是做起來非常簡單。

本來不是很有食欲的減脂餐，拌上調味醬汁之後，瞬間胃口大開。

今天百萬就把自己珍藏好久的“減脂餐調味醬料”配料免費分享給大家，一定要收藏起來，價值百萬，簡直不要太贊！

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）1

我們平時使用的調味汁主要分為兩種：油醋汁和濃稠類醬汁。

其中，濃稠類醬汁口感較濃郁，但是熱量較高，比如我們熟知的蛋黃醬、千島醬等。

但是我們吃減脂餐不就是為了減少熱量的攝入嗎？

所以本着健康的理念，今天百萬為大家推薦的這幾款醬汁，都是低卡但是又不失口感的。

意大利油醋汁

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）2

意大利油醋汁一開始并不是用來拌沙拉的，而是面包的蘸料，後來才被用于配菜使用的。

口味：酸甜中帶有一些芥末和黑胡椒的辛辣刺激。

材料：橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜的比例為3:1:1、黑胡椒、鹽各适量。

制作步驟：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力搖晃至均勻乳化即可。

法式油醋汁

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）3

法式油醋汁喜歡添加較多有地方特色的香草料，如百裡香、羅勒、迷叠香、薄荷等，非常有異域特色。現在買到這些香草料還是很容易的，在市場和網上一般都可以買到。

口味：酸味較濃

材料：橄榄油、檸檬汁、蜂蜜的比例3:2:1，香草碎、黑胡椒、鹽各适量

制作步驟：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力搖晃至均勻乳化即可。

漢風豆乳醬

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）4

用豆腐制造的醬汁底料，口感與熱量完美融合，柔和順滑美味。

口感：柔和順滑，清香

材料：嫩豆腐。芝麻醬、香醋各一湯匙，大蒜兩瓣、鹽适量

制作步驟：

1、大蒜剝掉皮，搗碎成泥。嫩豆腐瀝幹水分。

2、加入其它材料，攪拌成柔滑的糊狀即可。

中式油醋汁

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）5

适用于中式涼拌菜，尤其适合酸爽多汁的蔬菜。

口味：酸香

材料：香油、山西老陳醋、細砂糖的比例為3:1:1、蒜泥、姜汁、熟芝麻各适量。

制作步驟：

1、所有材料加入密封容器。

2、搖勻至乳化即可。

日式油醋汁

輕食沙拉減脂餐食譜（6款神仙沙拉伴侶）6

加入日本特色的調味料，比如橙醋、日式醬油等。适合拌食清爽的蔬菜，也可加入少許煮熟的海鮮。

口味：清淡爽口

材料：橄榄油、香油、日式橙醋、日式醬油、蜂蜜的比例為2:1:1:1:1、蒜泥、洋蔥泥、熟芝麻各适量。

制作步驟：

所有的材料加入密封的容器，比如罐子、杯子等，用力搖晃至均勻乳化即可。

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歡迎各位分享自己的減脂心得，大家一起越吃越瘦。

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