水和空氣一樣都是我們身體裡面不可或缺的一部分。想要擁有健康的身體，不僅取決于營養豐富的食品，還取決于喝水。
大家常說：藥補不如食補、食補不如水補；民以食為天，食以水為先。
讓你兩天不吃飯可以，你兩天不喝水試試。
水是最有效、最安全、最便宜的保健品。
水在大腦裡面占比為75%，在心髒中占比80%、在腎髒中占比83%，就連身體裡面的骨頭都占比22%。
一個人一天需要排出2350ml水分，如果連續三天不補充水分，生命就會受到威脅。
因此，科學飲水可以幫助預防心血管疾病、膀胱炎、感冒、便秘、皮膚病等。
不僅如此，科學飲水還會幫助愛美的人變美變瘦，科學補水可以有效補出好身體，盲目補水容易适得其反。
正确科學的補水才會變瘦，今天就來給大家講一講如何正确科學地補水。
适量攝入水分想要減肥每天早上起床需要空腹喝一杯水，大約300ml，上午的時候喝水2杯，下午到晚上喝3-4杯。
喝水的時候需要少量多次，如果每次都是一次性喝很多，很容易上廁所。
平常生活中運動出汗多的時候，也需要及時補水。像肥胖人群晚上入睡前30分鐘喝一杯水有助于提升飽腹感，避免食用夜宵或者零食。
飲水有助于減肥，但是也不能過量飲水，過量飲水容易“水中毒”。
新聞報道上面就有過類似的現象。
一位姑娘想要通過喝水減肥，于是每個小時都喝400ml的水，之後就出現了頭痛、嘔吐的症狀，最後發現是因為喝水過多引起了水中毒。
喝水出現水中毒是因為喝的水大大超過了身體的正常排水量，水分在身體裡面過度滞留就會引起血漿膠體滲透壓的下降和循環血量的增多。
想要通過飲水減肥，一定要遵循科學健康的飲食方式，這樣才能達到減肥的效果。
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