長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎-tft每日頭條

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎

圖文更新时间:2024-08-15 17:08:44

對于許多人來說，減肥是一生的夢想，因為對于現在的大衆審美來說，瘦就是美的代言詞。

根據瑞士權威期刊《營養素》雜志刊登的一項研究給出參考：不吃晚餐是導緻體重增加的重要原因，并且會加速變胖。研究人員強調，按時吃飯、規律吃飯，才是預防肥胖的關鍵！

有的人減肥靠節食，有的人減肥靠運動；而多數人是想着依靠前者減肥，最為常見的那當然是不吃晚飯啦！但其實不吃晚飯是對于身體有着極其大的傷害，而且還很容易反彈！

注意

主要是對于很多朋友來說，減肥有許多的方法，其中最被大家看重的就是少吃多動；大家都認為隻要少吃就可以了。那麼如果隻是單純不吃晚餐，能不能解決問題呢？初聽很簡單，少吃一頓晚飯，一天的能量攝入就減少了三分之一，時間久了，自然就能夠瘦下來。

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎（長期不吃晚飯會變得更加難）1

短期收益

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎（長期不吃晚飯會變得更加難）2

短期内不吃晚飯，确實能夠減少能量攝入，但是這樣的方法不能夠很長久。如果長期不吃晚飯，就有可能造成代謝率下降，這個時候，身體馬上适應性地降低基礎代謝率，而不能夠起到減肥的作用。因為在我們戒掉晚餐之後，短時間内身體的攝入量開始減少，身體處于一個饑餓的狀态，此時的細胞就如同是幹旱地區中即将枯萎的植被，如果此時往植被倒上大量的水，隻會加速植被的滅亡。同理，突然在極度饑餓的情況下攝入食物，體重會很快反彈，同時也會損傷到我們的腸道。此外，長期不吃晚飯的危害包括損傷消化道功能，造成營養素缺乏、身體代謝率下降等~

所以減肥一定是要“吃動兩平衡”。既要适當控制飲食，還要堅持積極的身體活動，才能維持減重減脂效果。

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎（長期不吃晚飯會變得更加難）3

減肥秘籍

教給大家一個減肥人常用的方法，簡單而又不容易反彈：①改變吃飯順序有助于減肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”順序進食;②細嚼慢咽，每餐進食時間以20-30分鐘為宜;③多喝水，有助于降低食欲;④清淡飲食，盡量不要吃太鹹太辣。

所以減肥一定要做到每餐都吃，

可以改善食物，減少攝入的熱量，

但是千萬不可不吃，

為了我們的身體，

一定不要再做出如此傷害自己的事情！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 ab膠水強度怎麼樣
環氧ab膠是兩種液體經過混合後再去施膠固化形成的共聚物，環氧AB膠主要用于金屬、陶瓷、玻璃、塑膠、PCB等材質粘接、固定等，也可以用于一些電子産品的灌封而實現防水、密封、絕緣等作用。因為環氧樹脂AB膠粘接強度高，絕緣性也很好，而且也有着很好... 2022-10-31
圖文 ios13.3視圖
iPhone又有新爆料iOS12概念圖賞設計師為WWDC2018上即将公開的iOS12帶來了新的概念圖。首先減小了鎖屏界面的時鐘尺寸，并将其移動到了左上方，在右側增加了天氣信息。此外，還有通過app對通知提醒自動分類功能，比如從多個聯系人收... 2022-11-27
圖文舊羽絨服都可以做什麼
今天教大家一個辦法，既然羽絨服要年年更新，那就做成經濟耐用的床上用品——羽絨被。羽絨被不會每年買一床了吧，不用的羽絨服一改裝，省下了買被子的錢呢。準備工作：舊的羽絨服、被套、絲綿芯、塑料袋、塑料瓶開始工作：第一步，拆掉兩三件舊的羽絨服，拆的... 2022-12-09
圖文蒸饅頭是高筋還是低筋
面包可是我的最愛呀！小時候，買一個不帶果料的面包才一毛錢，帶果料的是一毛五分錢。即便沒有果料，一毛錢的面包也特别好吃。記得是用紅紙包裹着的，扁圓的，香香甜甜的味道可美了。那種面包的牌子是北京義利食品有限公司生産的。在義利創建100周年時，我... 2023-02-06
圖文怎麼消除或淡化眼角紋
想要知道如何預防眼角紋就要先知道眼角紋産生的原因。1、光老化：日光紫外線對皮膚的損傷十分嚴重，使得真皮層膠原纖維和彈力纖維減少、斷裂，從而導緻皮膚彈性降低，眼角出現皺紋。2、不良的生活習慣：洗臉水溫過高，表情過于豐富、誇張，睡眠起居不規律，... 2022-12-17
圖文梅核氣快速化痰穴位
“兩個月前，我總是感覺有痰黏在喉嚨裡面，咳不出來，咽不下去，像是咽喉痛的症狀，這是什麼病呢？”李大叔是一位樸素的農民，今年52歲，他出現上述的症狀已經很久了，可是吃了很多藥依舊沒什麼效果。漸漸的，口臭、口苦、夜間多夢、晨起喉嚨幹癢等症狀都冒... 2023-01-01
圖文肉焯水後要冷水還是熱水炖
炖肉看似簡單，其實技巧還是很多的。無論炖什麼肉，千萬不能直接焯水！少了這1步，肉又腥又柴！炖肉為什麼要焯水？焯水可以排除肉類原料的部分血污，降低原料的腥、膻等異味。再者，肉類焯水一般會用冷水下鍋。如果用熱水下鍋，會造成蛋白質凝固，血污和異味... 2023-02-14
圖文寫在春聯上的年俗
寫在春聯上的年俗?童年記憶•寫春聯元旦已過，今天是農曆臘月初一，恰逢二十四節氣的小寒節氣，傳統節日之一的臘八節也将如約而至俗話說過了臘八就是年，農曆的新年也即将到來，随着年味漸濃，不由的回憶起童年時代過年時，爸爸寫春聯的場景，今天小編就來說... 2022-11-27
圖文進擊的巨人細思極恐最後一話
對進擊的巨人答應歡迎2018年的同時，還給廣大粉絲帶來了一個痛徹心扉的一聲巨響，第三季系列肯定交付到我們眼前。不久之前，這部進擊的巨人漫畫的最新一章在日本上演了，重大的更新之後整個篇章留下了慘目忍睹大量的屍體。進擊的巨人所以，是的-你最喜歡... 2023-03-07
圖文抖音用微信号登錄不了
極客網·極客要聞1月23日，昨日晚間，抖音稱接到大量用戶反饋稱，微信賬号無法登陸抖音。對此，抖音發布回應稱，緊急排查後确認，抖音自身并沒有遇到技術故障，應是由于微信開放平台提供的登錄服務出現問題導緻的結果。抖音方面在回應中進一步稱，由于事先... 2023-02-04
圖文普京談俄羅斯經濟發展
【環球時報綜合報道】俄羅斯總統普京12日召開全國經濟會議，宣布俄經濟正在逐步企穩并進入增長軌道，同時西方對俄“經濟閃電戰已經失敗”。普京表示，俄羅斯經濟在西方實施大規模制裁後逐漸企穩，開始步入增長軌道。他援引數據稱，今年4月份，俄羅斯的通脹... 2023-03-25
圖文新三闆逆回購算不算資産
每經記者：趙李南每經編輯：董興生近日，惠柏新材料科技(上海)股份有限公司（以下簡稱“惠柏新材”）遞交了招股材料，拟在創業闆上市。《每日經濟新聞》記者注意到，惠柏新材的應收項目較大。截至2021年底，惠柏新材應收票據約5.1億元，應收賬款約5... 2023-01-17
圖文貝殼賣房簽了合同可以解約嗎
房屋被查封沒能過戶，賣房人還被中介索賠差價12萬元！這是怎麼回事？日前，南京栖霞區人民法院公衆号，報道了一起“曲折”的二手房糾紛案例。●小劉因着急賣房籌錢，将房屋全權委托給某中介，約定中介先行墊付購房款33萬，房屋賣出高價後多餘的錢歸中介所... 2023-01-25
圖文合肥機場線地鐵
日前，安徽省發展改革委、安徽省交通運輸廳聯合印發安徽省貫徹落實長江三角洲地區交通運輸更高質量一體化發展規劃實施方案。根據該方案——我省将實現所有縣城通達高速公路八成以上的縣通達高鐵“G60”争取全線布局磁懸浮合肥有望1小時到達上海目标5年後... 2022-12-04
圖文旭日陽剛最好聽的歌曲
旭日陽剛最好聽的歌曲?旭日陽剛，是兩位流浪歌手組成的音樂組合，主唱王旭，吉他手劉剛2010年8月網絡拍客将旭日陽剛唱歌的視頻"農民工"版《春天裡》上傳到網上，使旭日陽剛一下子火了起來，受到不少網友和音樂人的追捧，從而搖身變為了網絡紅人他們以... 2022-10-09
圖文香港國際鑽石展
香港國際鑽石展?粉絲營銷、粉絲經濟，從明星到品牌都非常看重，但真正能以情感内容打動顧客的品牌卻不多擅長情感營銷的鑽石世家，連續兩屆在5月打造品牌IP鑽石節，明星助陣新品首發、主播聯袂直播種草、藝術空間新店亮相、寵粉互動福利升級，4步打破内容... 2022-10-06
圖文嫦娥4号發現神秘小屋
北京時間2021年12月，搭乘着嫦娥四号登陸月球背面的玉兔二号，在抵達新的休眠點後，對周圍的天際線進行環拍。因為是人類首個降落在月球背面的探測器，玉兔二号拍下來的每一張照片，都對人類的天文學和月球研究，有重要的意義。而此次拍照引發全網轟動，... 2023-03-14
圖文昆明機場吞吐量
昆明機場吞吐量?新華社昆明2月24日電（記者浦超）記者從雲南省發展改革委獲悉，雲南省将建設昆明第二國際機場，對昆明長水國際機場的省内航線進行分流，我來為大家科普一下關于昆明機場吞吐量?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!昆明機場吞吐量新... 2022-12-08
圖文人參最佳搭配菜
大家都知道，民間素有“十月蘿蔔賽人參”、“蘿蔔上市，郎中下市”的說法。白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力。白蘿蔔還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除... 2023-01-05
圖文英語中的拉丁語
現代英語，65%左右的單詞源自拉丁語和希臘語，其中有很多是經由法語進入英語。漢語中的“國王”無論是拼寫還是發音都比英語單詞king複雜。但是，中國小朋友在學習“國王”時認識“王”，再學習“王子”就方便多了。而英語中的prince則是一個完全... 2022-12-26
圖文華人華裔華僑有啥區别
收到疫情的影響，目前國内已經完全控制住了疫情，但是每天都有境外輸入的确診患者，顯然中國已經成為了某些人的避風港，而我們在新聞中往往聽到最多的三類人是華人、華僑、華裔，這三個究竟有什麼區别呢？首先華僑最好解釋：華僑是指在國外定居的具有中國國籍... 2023-02-07
圖文碗筷什麼材質好
做飯用的鍋、菜闆，吃飯用的筷子等，直接關系到入口健康！哪種材質的最好？鍋：鐵鍋＞不粘鍋＞不鏽鋼鍋＞砂鍋＞陶瓷鍋＞壓力鍋＞鋁鍋類别特點總結鐵鍋目前最安全的鍋；不含其它化學物質，不會氧化，不會有溶出物，不存在脫落問題健康指數：★★★★★危險指數... 2023-01-24
圖文王珞丹白百何怎麼區分
王珞丹白百何怎麼區分?王珞丹白百何相似，揭秘兩人撞臉是親戚關系嗎？娛樂圈裡有很多長得很相似的明星，這讓許多觀衆都傻傻的分不清楚，比如著名女星袁泉的老公夏雨，就和張一山長得很相似，不知道的人會以為兩個人是親兄弟呢還有就是兩位著名的女演員王珞丹... 2023-01-09
圖文客廳沙發後面可以挂山水畫嗎
随着社會的發展，沙發的款式、顔色也越來越多，有些人就會覺得沙發背後若隻有一面白花花的牆就會顯得過于單調，于是就在沙發後面選擇懸挂山水畫。那麼到底這樣做合不合适？有什麼好處呢？今天華商君就從方位學角度來為大家講一講，趕緊看看吧！一、影響從方位... 2022-12-31
圖文方舟生存進化值得玩的mod
《方舟：生存進化》是Steam上的一款老牌生存沙盒遊戲，這款遊戲早在2015年就已經上線Steam并且開啟了創意工坊，曆經7個歲月，《方舟：生存進化》的創意工坊裡面湧現出了一批又一批MOD，其中就有不少的MOD就打着“擦邊球”來蹭各種大遊戲... 2023-02-21
圖文醬油高端産品
随着“健康中國2030”戰略不斷推進落地，人們的健康意識不斷提高，對健康飲食的關注度也與日俱增。根據京東超市發布的《2021食品行業消費趨勢洞察》顯示，Z世代除關注食品的高品質外，40%的消費者更關注食品是否是天然有機的。另有32%的消費者... 2022-12-02
圖文始祖鳥哪款沖鋒衣适合城市通勤
始祖鳥哪款沖鋒衣适合城市通勤?始祖鳥沖鋒衣如何？始祖鳥沖鋒衣是處在沖鋒衣品牌的第一梯隊，下面我們就來說一說關于始祖鳥哪款沖鋒衣适合城市通勤?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!始祖鳥哪款沖鋒衣适合城市通勤始祖鳥沖鋒衣如何？始祖鳥沖鋒衣是處在... 2022-10-12
圖文關于汽車蓄電池你該知道的事
對于發動機啟停功能，相信廣大車主們都不陌生，畢竟這項功能如今很多的家用車都已經用上了。發動機啟停功能可以在我們停車怠速，例如等紅燈時讓發動機處于熄火狀态，從而起到降低車輛怠速油耗的效果。此外，停車時沒有了發動機的噪音和振動，車内的舒适感也能... 2023-01-17
圖文凡事想開點一切慢慢都會好起來
凡事想開點一切慢慢都會好起來?水的清澈，并非因為它不含雜質，而是在于懂得沉澱；心的通透，不是因為沒有雜念，而是在于明白取舍忙碌是一種幸福，讓我們沒時間體會痛苦；奔波是一種快樂，讓我們真實地感受生活；疲憊是一種享受，讓我們無暇空虛，今天小編就... 2022-10-11
圖文吉利和奇瑞哪個更好呢
大家好我是小江，如今的國産汽車受到了越來越多消費者的肯定，為此國産汽車銷量的增加也讓合資汽車感受到了壓力，吉利當年還是一個默默無聞的小車企，但是如今卻發展成為國産汽車的代表性車企，畢竟現在吉利的車型不僅能迎合年輕人喜好，同時質量上也獲得認可... 2023-01-14

tft每日頭條

> 圖文

> 長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎

長期堅持不吃晚飯可以瘦嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注