1.仰卧起坐能增加腹部肌肉的肌力、肌耐力和肌肉維度。但是用練肚子的方法減肚子上的脂肪，美其名曰是針對性訓練，其實是扯淡。這就好像以形補形，吃啥補啥的說法一樣，沒有科學依據。
2.人的身體非常智能，會調用全身各處的能量，包括肌肉裡的糖，全身的脂肪。不管你是從脂肪、碳水化合物還是蛋白質中攝取的能量，最終都會被身體利用，保持生命力。
3.想知道瘦的順序，先看看人是怎麼胖起來的。人類這個物種在學會群毆和使用工具之前，在自然界是很low的，處處被其他動物欺負，想吃飽不容易。老虎吃剩下的骨頭，人類偷偷過去弄點骨髓吃。如果一不小心能吃頓飽的，用不掉的能量就趕緊以脂肪的形式儲存起來。儲存的順序一般是先腰腹，再四肢。
那如何瘦下來呢？消耗脂肪的順序正好反過來，先消耗四肢的脂肪供能，還不夠，再消耗腰腹的脂肪功能。所以如果你四肢還有大量脂肪堆積，你想通過仰卧起坐先把肚子上的脂肪減掉，肯定是想多了。
4.馬甲線是瘦出來的。體脂率足夠低，就有馬甲線。另外，減脂=攝入熱量＜消耗的熱量；累計多消耗7700大卡熱量，大約減脂一公斤。
5.怎麼才能長期保持精瘦？優先力量訓練！
6.當你全身都瘦了，隻能肚子上的脂肪了，繼續保持熱量赤字，腹部脂肪再也沒有援兵了，隻能不停被消耗了。
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