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自己養胃的經驗和方法

健康更新时间:2025-02-09 01:48:49

所有的食物都會在胃裡面進行消化和吸收，當胃部功能出現問題時，勢必會影響到身體對營養物質的吸收，導緻營養不良，甚至影響了生活和工作。

自己養胃的經驗和方法（養胃隻能靠自己）1

如何好好的養胃呢？

1、要改變不良的飲食習慣

吃飯時要定時定量，不要蹲着或者站着吃飯，不能吃煙熏燒烤以及油炸的食物，少喝濃咖啡及濃茶，多吃一些富含粗纖維的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原則，每頓飯隻吃7分飽即可。

2、要保護好胃部

在春天早晚溫差比較大，對于患有慢性胃炎的人群來說要做好胃部保暖工作，根據天氣的變化增減衣服，晚上睡覺的時候要蓋好被褥，防止腹部着涼，以免引發胃部疼痛感。

自己養胃的經驗和方法（養胃隻能靠自己）2

3、做好飲食上的調養

胃病飲食方面應該以新鮮、營養、軟爛、清淡為主，吃飯時定時定量，做到細嚼慢咽。堅持吃溫熱的食物比如羊肉和狗肉，适合胃寒疼痛的人群。另外核桃銀耳枸杞子，大蒜和紅棗也是不錯的選擇。不能吃一些過冷過燙，過硬和太粗糙的食物，要戒掉煙酒，盡量是飯後再服用藥物，防止刺激胃黏膜而導緻胃部疼痛變本加厲。

4、适當的進行運動

胃病患者要根據自身的興趣愛好、體征來選擇合适的運動項目，想各種辦法來提高抵抗能力以及免疫力，減少疾病的複發率，讓身心保持健康狀态。

5、要保持平靜的心态

情緒和心态會影響到胃病的發生以及發展，所以要保持愉悅的心情，在過于焦慮以及緊張狀态下盡量不要吃飯，不然會影響到胃部的消化，加重了負擔。要注意勞逸結合，不能讓身體過度勞累，不然會導緻胃病反複發作。

自己養胃的經驗和方法（養胃隻能靠自己）3

6、選擇合适的養胃食物

南瓜養胃的效果很強大，所含有的果膠具有一定的吸附性，能夠直接粘附身體中的細菌以及毒素，快速的排出體外，具有解毒的功效。同時也保護胃腸道粘膜，防止一些粗糙和堅硬的食物，對胃粘膜帶來的刺激，加快了傷口愈合。南瓜中的特殊物質，能夠消除亞硝酸胺在身體中發生突變，幫助腎功能以及肝髒功能恢複到正常。

溫馨提示

吃飯時要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不能一邊看電視一邊吃飯，多吃健脾養胃的食物，比如山藥香蕉以及大豆等，也可以在中醫的指導下選擇具有補益脾胃的中草藥比如白術，茯苓以及人參等。

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