好多人會出現是失眠的現象，還有一些人一直失眠甚至會借助安眠藥等一些藥物來入睡。但是服用過多會對身體造成危害的，所以想要調理好睡眠千萬不能依賴藥物。
對于一直失眠的患者，可以在入睡前聽一些舒緩的音樂，吃一些安撫情緒的食物，比如說睡覺之前喝一點牛奶，盡早關燈準備睡覺，準備舒适的床品。
但是想要解決失眠這個問題，還需要從患者的心裡入手，患者要放下心理負擔，放松心情，要保持平和的心态，還要養成良好的作息習慣，早睡早起，還可以參加一些社會活動，能夠有益于身心健康。還要多進行運動，這樣才能增強身體的抵抗力，能夠更好的解決失眠這個問題。
在失眠患者的飲食方面，一定要科學合理的進行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等。另外，對于失眠病人來說，睡眠的環境、卧具、燈光、通風等方面也需要注意。總的來說，安眠藥之類的藥物不能多用，否則不僅不能對失眠有治療作用，反而會對身體造成很大的危害。
建議失眠患者，主動找尋健康科學的治療方法。不要心切，放松，堅持。可以試試這些中醫推薦的可緩解失眠的藥膳方。
1.酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.安神湯：生百合蒸熟，加入一個蛋黃，加水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
3.靜心湯：取龍眼肉、川丹參煎煮，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
4.三味安眠湯：酸棗仁、麥冬、遠志取水5進行煎煮，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
5.養心粥：取黨參、去核紅棗、麥冬、茯神進行煎煮，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
6.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、甯神、補腎之功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。#哆咖醫生超能團#
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