導語：心跳是在醫學上判斷一個人是否是活着的依據，确實是，如果一個人的心跳停止了，那麼在醫學上基本就能夠判斷是死亡了。

但是我們可能也發現了一些問題，有的人心跳的比較快，但是有一些人心跳的卻比較慢，這到底是為什麼呢？心率快慢又說明什麼問題呢？

心率一般是指人們在靜态狀态下每分鐘心跳的次數一般是以60~100次為标準值，這也就是說，如果人在一分鐘内心跳的次數在這個範圍内是非常正常的。

若是按照這個正常值來算，人的一生從出生到死亡心跳的次數一般會在25億到30億次左右。

對于不同年齡段的人來說，他們的心跳也有着不同，不同性别之間也有着不同的心跳，在一般情況下男性的心跳就比女性要快一些，而對于不滿三歲的寶寶來說，他們的心跳比其他年齡段的人要更快一些。

除此之外，若是身體處在不同的狀态，心跳次數也會有所不同，一般在緊張和運動時心跳會更快一些。關于心跳速度的問題有多種多樣的說法，有的人認為心跳速度越慢越好，那麼心率快與心率慢，到底哪一個更健康呢？

01

心率快和心率慢，哪個更健康？

根據《美國醫學會雜志》的心髒病學子刊之前曾經發布過一項數據研究顯示：最适宜的心率是60次每分鐘，而心率每分鐘增加5次，心衰的風險就有可能會提升13%，而死亡風險也會上升13%左。

除此之外還有一項研究表明，健康人的心率是60~100次每分鐘，如果能夠在這個範圍内，靜息心率，心跳次數越少，那麼每次心跳時，心髒泵出的血液就會越多，說明心髒功能更好一些。

從這項研究中我們能夠看出，是不是說明心跳越慢就越好呢？

這個還是需要根據具體的情況來說，如果心率比較慢，但是身體沒有任何的不适症狀，那就不要過于擔心。

但是如果長期心率都低于50次每分鐘，那麼很有可能是因為身體當中的心髒泵血不足，導緻身體缺血、缺氧而出現乏力、頭暈、頭痛等不适應症狀，此時需要及早去醫院進行檢查，然後對症進行治療。

一書寫心率還有一個指标是我們需要重視起來的，那就是最大心率。

最大心率的計算公式：最大心率=220-年齡

在一般情況下，若是最大心率數值越大，那麼說明心髒的儲備功能就越強大，身體狀态就越好。

但是在這裡也要提醒大家，對于一些特殊人群來說，比如高血壓患者，如果你的心率超過了80次每分鐘，那麼就要小心了，對于冠心病患者來說，目标心率是在55~60次每分鐘，如果這些患者的心率比較快，很有可能會影響血壓水平，導緻心肌耗氧量增加，同時會加大心髒的工作負擔，一定要及早就醫服用藥物來控制心率，減少心髒做功。

綜上所述，對于一些健康的成年人來說，在正常心率範圍内就可以了，心跳越慢就對身體越好，也說明更加健康，但是對于一些慢性疾病患者來說，則以将心率控制在目标值以内為主要目的。

02

心跳60多與80多哪個是正常值？

不管你的心率是60多還是80多，隻要是在正常的範圍内60~100次，那麼就說明你的身體是比較良好健康的。

需要注意的是，如果心跳次數超過了每分鐘100次，比如每分鐘心跳次數在100~160次左右的話，那麼首先要考慮是不是生活因素所導緻的，比如經常喝酒，吸煙，喝咖啡，喝濃茶，熬夜等等。

若是通過改善之後還是發現自己的心要過快，那麼就要考慮是不是病理因素了。

03

如何養護心髒健康？

補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，也叫做維生素b9，在很多蔬菜當中都有，比如菠菜、西紅柿以及胡蘿蔔、莴筍等等。

而多吃富含與胃酸的食物可以有效降低心髒病的患病概率。

控制體重

肥胖是心髒病的重要危險因素。對于超重或肥胖的人來說，控制體重對于保持心髒健康非常重要。

控制食物的總攝入量，增加運動，把每天吃的食物全部消耗掉，體重就不會增加。如果你每天鍛煉得多，消耗的能量比你每天吃的多，你就會減肥。

因此，控制飲食、增加運動是最經濟、有效、安全的減肥措施。

結語：人們在過了40歲後，就要注意保護心髒，懂得怎麼偷懶，因為會累到心髒。對生活中的瑣事也要看開一點，不良的情緒很傷身。這也說明人們在平時生活中不去多管閑事，保持樂觀的心态，對心髒好處多，更有利于健康長壽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!