現在生活節奏很快，很多人為了生存早出晚歸，他們把時間都用在了工作上，卻很少抽出時間來做體育運動，所以現在很多年輕人的身體都出現了一些毛病，有的血糖高，有的血糖低，有的免疫力差，有的勁椎腰椎疼痛等等，這些本應該都是老年病，為什麼會提前出現在我們年輕人身上呢？

俗話說的好，生命在于運動，運動貴在堅持，運動能夠使身體的素質在不斷地提高；而運動本身為人們指明了防預疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑，端正自我為革命需要好體質的嚴肅态度，生命在于運動、活動，沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。

1、運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的适應能力。

2、運動減低兒童在成年後患上心髒病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

3、運動是增強體質的最積極、有效的手段之一，運動可以減肥塑身，堅持運動可以讓你保持好的身材。

4、運動可以減少你過早進入衰老期的危險，運動讓你感覺自己永遠充滿活力，感覺自己永遠年輕。

5、運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準确、迅速的反應；使人體适應内外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6、适度的運動可以幫助鍛煉身體，吃完飯後适度的活動有助于消化。

7、運動換來身體的健康，你每天花那麼多時間跑步并不是白費的，她能給予你最好的回報，這個回報就是你的健康！健康是無價的，是多少金錢都買不來的，但是跑步可以幫助我們身體更加健康！

8、不管是對青年人，中年人，老年人，适度的運動對我們的身體都很好，都能讓我們的身體健康，讓我們更好的享受生活，遠離病痛，遠離苦惱，健康是福

9、運動是一門科學

人是動物，應該運動。但是，必須具體問題具體分析，有些人則不能運動或者說不能劇烈運動。

比如：剛做完了大手術、嚴重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質差、營養不良等等，運動要适量、張弛有度。

對于一般人來說，運動太少或者過度都是有害的，有的人聽專家說：“每天必須走一萬步”，結果三個月後住院了，因運動量過大膝蓋積水。因過度運動緻病、緻死的人很多，每個人體質不同，一定要根據自己當時的體質決定運動量，運動必須個性化、科學化即個性化科學運動。

嚴格的講，運動和飲食一樣，都是一門個性化的科學，北京市身心智醫學研究所所長、中國營養專家張金波說：“個性化科學運動應該是經過科學營養技術檢查身體營養食物缺乏還是過剩來決定每個人運動量的多少，營養過剩則說明缺乏運動，而營養缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至會猝死”。

人必須要運動，但是要科學運動，運動要根據自己的身體狀況決定運動量。

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