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感冒飲食注意事項和禁忌

健康更新时间:2025-01-22 22:58:50

感冒了總是特别的難受，要麼流鼻涕，要麼老咳嗽，要麼發高燒，不說了，說多了都是淚。在感冒期間，要特備注意飲食，這樣才能更快的擺脫病魔的控制，大家一起來看看吧！

【1】不吃不易消化的食物

感冒期間身體消化能力下降，要選擇一些容易消化的食物。比如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。雖然是清淡了些，但都是為了以後的幸福。

【2】不吃油膩的食物

油膩的食物平時都不易多吃，更别說是感冒期間了。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。隻要吃地下，就多吃幾大口。

【3】維生素的缺失

感冒期間身體出現不适，又會影響食欲，營養均衡非常重要。多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。平時多吃些水果還可以預防感冒的發生。

【4】多補充水分

感冒期間容易勞累，身體内部變化大，要保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲，以此來保證能量的補充。

【5】要少吃多餐

其實感冒期間食欲通常都是不好的，但消耗的能量卻很多。所以，飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。這些都是關于食物方面的，還要提醒大家，良好的心态也有助于感冒的康複。

感冒飲食注意事項和禁忌（感冒期間這5大飲食禁忌）1

本文章由五福大健康文案組供稿

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