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減肥期間補充蛋白質會發胖嗎

健康更新时间:2024-08-06 18:10:46

相信很多人都聽過，減肥期間要多吃蛋白質，有助于提高身體的新陳代謝和肌肉的合成，确實，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，當蛋白質攝入不足的時候，會導緻人體的代謝率降低，甚至會出現營養不良的情況，但并不意味着蛋白質補充得越多越好。

很多人為了提高肌肉量會采取高蛋白飲食方法，但是高蛋白飲食補充過量的蛋白質也可能會導緻肥胖。碳水化合物、脂肪和蛋白質是能量的主要提供者，當人體攝入過量的蛋白質後，蛋白質會直接轉化為脂肪，使人發胖。

所以要想減肥期間，飲食建議均衡營養，攝入适量的蛋白質，無需額外通過其他方式補充蛋白質。

攝入過量的蛋白質除了會令人發胖，還會給身體帶來其他方面的危害呢？

1、容易引起水腫。

過量蛋白質是毒素進入人體的通道，能夠破壞細胞的結構，擾亂細胞膜内外液體壓力的滲透壓平衡，容易使身體引起水腫的情況。

減肥期間補充蛋白質會發胖嗎（攝入過多蛋白質會胖）1

2、耗能過大造成身體損傷

膳食蛋白質從身體所取的養分比所能提供的還多，大量使用蛋白質還會短時間過快增加新陳代謝的速率，超過人體的負荷，消耗大量能量，對身體造成嚴重的危害。

減肥期間補充蛋白質會發胖嗎（攝入過多蛋白質會胖）2

3、蛋白質攝入過量會讓人不好的情緒

蛋白質消化需要較長的時間，而身體長時間處于這種狀态的話，容易出現精神緊張，坐立不安，焦慮等情緒。

減肥期間補充蛋白質會發胖嗎（攝入過多蛋白質會胖）3

蛋白質既是身體所必須的營養物質，蛋白質重要，那每天攝入多少蛋白質才足夠呢？

對于普通人來說，日常正常飲食已經足夠滿足人體基本的蛋白質需求，并不需要額外去補充蛋白質，現在，中國營養學會推薦，對于一般健康成年男人每天吃65克蛋白質，女人每天吃55克蛋白質即可。

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